J2M SPORTS

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출산 후 가장 많이 듣는 말이 있습니다. “허리가 너무 아파요…” 단순한 근육통이 아니라 골반 + 코어 붕괴로 생기는 구조적인 문제입니다. 이걸 방치하면 만성 허리통증, 디스크, 체형 무너짐까지 이어질 수 있습니다. 산후 허리 통증이 생기는 진짜 이유? 출산 후 허리가...

김포 사우동 PT J2M SPORTS 폭발적인 스피드 훈련이 필요한 이유? 1. 경기 초반과 후반 모두를 지배 스피드가 좋은 선수는 수비수를 앞지르고, 공보다 먼저 움직이며 경기 후반에도 체력 소모가 적습니다. 이는 단순 근력보다 효율적인 근신경 반응 속도 덕분입니다....

축구선수 민첩성 훈련, 왜 ‘사이드 스텝’이 핵심일까? 축구 경기에서 중요한 것은 단순한 ‘빠른 달리기’가 아닙니다. 공격수, 미드필더, 수비수 모두에게 필요한 것은 빠른 방향 전환과 반응 속도, 민첩성을 키우는 대표적인 훈련이 바로 사이드 스텝(side step) 트...

축구는 끊임없는 달리기, 킥 동작, 방향 전환이 반복되는 스포츠입니다. 이 과정에서 고관절(엉덩이 관절) 은 하체 움직임의 축이 되며, 특히 성장기 선수에게는 고관절 안정성 강화가 부상 예방과 경기력 향상에 핵심 역할을 합니다. 중학교 축구 선수에게 고관절이 중요한 이...

유소년 야구선수에게 밴드 코어·허리·등 강화운동이 꼭 필요한 이유? 김포 사우동PT J2M SPORTS 유소년 야구선수 피지컬 트레이닝 1. 성장기 체형과 부상 예방의 핵심은 ‘코어 안정성’ 야구는 던지고, 치고, 달리는 전신운동입니다. 이때 **몸의 중심인 코어(복부...

고등학교 축구선수, 우수선수상 수상의 비결은? J2M SPORTS 피지컬 트레이닝 효과 사례 최근 저희 J2M SPORTS 센터에서 꾸준히 피지컬 훈련을 받아온 고등학교 축구선수 A 군이 학교 대회에서 우수선수상을 수상했습니다. 단순한 축하의 의미를 넘어, A 군이 어...

안녕하세요 유승연입니다 ~.~ 벌써 만 4개월이라는 시간이 흘렀네요!! 개인적인 사정때문에 더이상 운동을 못하게 되어 정말 아쉽습니다 ㅠㅠ 마지막 운동이 끝나고 주말이 찾아왔는데요 마치 내일이면 또 운동을 나가야 할 것 같은 느낌이.... 흑 어제도 맛있는거 먹으러 가...

유소년 야구선수, 코어와 몸통 움직임 강화가 배팅에 주는 결정적 도움 야구에서 배팅은 단순히 팔로만 스윙하는 것이 아닙니다. 몸통과 코어 근육의 협응력이 스윙의 파워와 정확성을 결정짓는 핵심입니다. 특히 성장기인 유소년 선수들은 코어 안정성과 몸통 움직임을 강화할수록 ...