조아짐

얼굴은 성형외과로 가시고 몸은 #금곡동조아짐에서~ 레그프레스 하나로 대퇴사두 운동과 대퇴이두 운동을 #금곡동 조아짐 에서 파워 레그프레스 기구에 들어가 엉덩이 골반을 밀착시키고 상체는 앞쪽으로세우고 허벅지에 힘이 들어가게 한 다음 발바닥 위치는 무릎이 90도 정도로 꺽...

가장 효과가 좋은 힙업 운동 미라보 아파트 앞에서 헤어샵 운영 하시는 #미리살롱 원장님과 힙업 운동 해봅니다. 얼굴을 바꾸고 싶을땐 성형외과 몸을 바꾸고 싶을땐 #금곡동조아짐 #금곡동조아짐 에서 가장 효과를 많이 본 힙업운동 남.녀 누구나 엉덩이가 빵빵 해야 옷태가 좋...

#금곡동조아짐 에서 가슴운동 하는 영상 입니다. 주인공은 미라보아파트 앞에서 미리살롱 하시는 원장님 입니다. 머리살롱 아니고 미리살롱~ 헤어 디자이너로도 예술^^ 바디 라인도 예술^^ 아이셋 키우는 엄마 맞나! 거짓말 같은 몸매^^ 덤벨 풀오버 동작시 흉곽은 최대한 열...

#금곡동조아짐 운동 하는데 나이가 많아서 근력 운동은 안하고 유산소만 한다는분들 걷기로 근육이 성장 할까요? 그걸로는 절대 안됩니다 근육을 만들기 위해선 쉽게말해 이완.수축 동작을 꾸준히 해줘야 근력이 좋아지고 근육량이 늘어납니다. 솔직히 요가. 에어로빅. 필라테스 해...

내돈내산 아니고 아빠돈내산한 일명 '덜덜이'라 불리는 클럽용 벨트마사지기 ! 가정용은 약하다고 광진산업을 추천받아 검색하기를 이틀째에 네이버에서 최종 주문했다! 배송도 하루이틀만에 왔다! 생각했던거 보다 더 큰거 같다 미조립이여서 더 크게 느껴지는건가 싶기도 하다! 띠...

#금곡동조아짐 고블릿 스쿼트 4세트×15회 스쿼트 할때 주의할점은 발바닥을 바닥에 밀착시킨후 천천히 앉았다 일어날때 햄스트링과 엉덩이에 힘을준후 힘차게 밀어준다 일어난다가 아닌 바닥을 밀어준다는 느낌으로.. 두번째 운동 워킹런지 오랜만에 옥상에서 런지를 진행 왕복3세트...

#금곡동조아짐에서 몸을 바꾸기 위한 노력을 하나씩 실천 해보자! #금곡동조아짐에서 체력증진 지원 포인트 적립해서 5만원 받고 건강도 챙기시길 바랍니다. 첫째.친구와 약속이 우선인지 나 자신과의 약속이 우선인지 생각해보자 친구나 주변 사람들과 만남은 즐겁지만 운동이 나의...

오늘은 pt7회차 회원과 빈봉으로 연습만 하다 #금곡동조아짐 에서 루마니안 데드리프트와 바벨스쿼트 도전해보고 싶다고 해서 한계에 도전해 봅니다~ 먼저 빈봉20kg 몸풀기 2세트 진행후 40kg 도전 성공 이번에60kg 도전? 처음도전하다보니 무게감에 자신감상실로 실패 ...

오늘은 #금곡동 헬스장 조아짐에서 어깨와 등운동을 슈퍼세트로 진행 해봅니다. PT는 아무한테나 받는게 아닙니다!! 홍보용이 아닌 실제회원만 올립니다^^ 덤벨 숄더프레스 자세가 이뻐야 몸도 이뻐짐 상체 등쪽 견갑과 기립근쪽 코어를 잡아준후 처음 운동 시작은 항상 즐겁다....

오늘은 #금곡동 헬스장 조아짐에서 #스쿼트. #데드리프트 #벤치프레스 운동을 몸풀기로 진행합니다. #금곡동조아짐 #PT는 진심이 통하는 샘에게 배워야 합니다. 홍보용으로 아무거나 올리지 않습니다. 실제회원님 운동 지도하며 올려야 되겠죠~ #다이어트 우리가 알고있는 음식...