더리얼짐

안녕하세요. 권선동 유일한 1:1 전문 개인PT샵 더리얼짐 입니다!! "운동도 꾸준히 하고, 식단도 신경 쓰는데 왜 몸은 그대로일까요?" PT를 하다 보면 정말 많이 듣는 질문입니다. 많은 분들이 몸을 만들기 위해 운동강도나 식단에만 집중하지만, 몸의 변화를 만드는 핵...

안녕하세요. 대표가 직접 작업해 드리고 있어서 충분히 믿고 맡기실 수 있는 청소중독 입니다. 오늘은 수원의 헬스장 2층 매장, 상가의 유리창청소 작업 현장입니다. 서울지역과 경기지역의 유리청소 전문 업체의 가격이 궁금하신가요?? 아래 톡톡을 이용하시면, 손쉽고 간편하게...

권선동 유일한 1:1 전문 개인PT샵 더리얼짐 입니다. 오늘은 뒷태 라인과 척추 건강에 중요한 등 운동에 대한 이야기를 해보려고 합니다 운동을 시작하는 분들 중에는 복부나 하체 운동은 열심히 하는데 등 운동은 상대적으로 어렵게 느끼는 경우가 정말 많습니다. 특히 ✔등 ...

안녕하세요. 권선동 유일한 1:1 전문 개인 PT샵 더리얼짐 입니다. 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인분들은 목이나 허리의 불편함을 한 번쯤 느껴보셨을 겁니다 처음에는 단순히 피곤해서 그렇다고 생각하지만 수원PT/권선동PT/세류동PT 목이 앞으로 점점 빠지는 느낌 어...

안녕하세요. 권선동 유일한 1:1 전문 개인 PT샵 더리얼짐 입니다. 오늘은 우리가 흔히 말하는 '나잇살'이 왜 생기는지, 그리고 근손실을 줄이기 위해 단백질은 어떻게 섭취하면 좋은지 현실적으로 정리해 보겠습니다 ☝️나이가 들수록 살이 찌는 이유는 단순히 기초대사량 때...

안녕하세요. 권선동 유일한 1:1 전문 개인PT샵 더리얼짐 입니다. 오랜만에 인사드립니다 날씨가 많이 풀리긴 했지만 미세먼지가 너무 심하네요.. 외출하실 때 마스크 꼭 챙기세요 오늘은 많은 분들이 이미 알고 있지만, 막상 가장 어려워하는 이야기를 해보려고 합니다. 더리...

안녕하세요. 권선동 유일한 1:1 전문 개인 PT샵 더리얼짐 입니다. 4월이 다가오니 날씨가 정말 좋아지는 거 같아요! 그런데 신기하게 날은 따뜻해지는데 몸은 더 무거워지는 것 같아요. 점심만 먹으면 눈꺼풀이 천근만근이고, 아침에 알람 소리가 들려도 몸이 침대랑 딱 붙...

5/18 (하체/가슴) 스트레칭 스쿼트(10kg) 12*4 레그프레스(40kg) 30*4 스미스머신 푸쉬업 12*4 체스트프레스(15kg) 12*4 런닝머신 4km 운동보다 더 힘든건 물마시능거... 낼부턴 텀블러 가지구댕겨야지 5/19 (등/어깨) 스트레칭 케틀벨 데...

스위치온 다이어트 5일차(2/06) 75.1kg 아침에 일어나자마자 쉐이크 완샷 전날 살짝 찌끄린 푸시업 때문에 가슴통증 ㅜㅜ헝 하얀이 등원하고 운동시작 바보같이 레깅스 안챙기고 두꺼운 바지라 무게 체크도 에러... (맨날 피티샵에 공복으로 가서 운동복 입고 쟀는데 이...

또 한번의 소파수술 후 건강한 몸을 만들고자 이번엔 스위치온 다이어트 시작! 추석있는 2월이라 불안하지만 그래도 더 미루지말고.. 스위치온 다이어트 1일차(2/02) 단백질 쉐이크 4끼 / 유산소 3일간 단쉐만 4끼를 먹어야한다는데 집에 굴러다니던 단쉐팩도 다먹어서 급...