팀타이거짐 매탄점

트레이너님, 닭가슴살 하루에 몇 팩 먹어야 해요? 우리 센터 회원님들에게 하루에도 수십 번씩 듣는 질문입니다. 다이어트나 근성장을 결심하면 가장 먼저 하는 일이 닭가슴살과 고구마를 대량 주문하는 것이죠. 하지만 남들이 먹는 대로 무작정 식단을 따라 하다가 오히려 소화불...

남들이 좋다는 하체 운동을 똑같이 따라 하고 땀을 뻘뻘 흘려도 엉덩이 근육은 미동조차 없고 관절만 시릴 때의 그 좌절감은 이루 말할 수 없죠. 열심히 노력하는데도 몸의 변화가 없다면 그건 회원님의 근력이 모자라서가 아니라, 고관절을 올바르게 접어주는 '힌지(Hinge)...

월화수 운동하니 온몸이 아프고, 오늘 바벨 들 힘은 없는데 어쩌죠? 월요일부터 수요일까지 스쿼트, 데드리프트, 각종 머신 기구까지 열정적으로 클리어해 오셨으니 몸에 피로가 쌓이는 것은 너무나도 당연한 생리적 현상입니다. 이 상태에서 무리한 무게, 프리웨이트를 고집하다간...

의욕적으로 운동을 시작해 주중의 반인 수요일까지 왔지만, 슬슬 온몸에 근육통과 피로가 쌓이면서 프리웨이트 바벨을 잡기가 심리적으로나 체력적으로 부담스러워지는 시기이기도 하죠. 그래서 수요일은 무거운 무게를 위태롭게 버티는 프리웨이트 대신, 내 몸을 단단하게 지지해 주는...

보통 다이어트나 체형 교정을 목적으로 헬스장에 오시면 눈에 바로 보이는 몸의 앞쪽 근육(허벅지 앞면, 가슴, 복부) 운동에만 집중하곤 하죠. 하지만 정작 우리가 옷을 입었을 때 태가 나고, 굽은 등과 말린 어깨를 완벽하게 펴주는 핵심은 바로 눈에 보이지 않는 몸의 뒤쪽...

월요일인데... 오늘 가슴을 해야 하나, 하체를 해야 하나? 기구엔 왜 이렇게 사람이 많지? 월요일 저녁, 헬스장 문을 열자마자 숨이 턱 막히셨던 경험 다들 있으시죠? 주말 동안 푹 쉬고 와서 파이팅 넘치게 운동을 시작하려 했더니, 인기 있는 기구 앞은 이미 만석이고 ...

워밍업, 쿨다운 어떻게 해야하나요? 오늘은 모든 루틴에 포함되는 워밍업과 쿨다운을 어떻게 해야하는지 알려드릴게요! 다치지 않고, 운동 효과 좀 높여보려고 운동 전 열심히 몸을 늘렸는데 오히려 통증이 생기거나 힘이 빠져서 운동을 망친 경험, 다들 있으시죠? 남들 다 하니...

대사증후군이 생기면 굶는 다이어트해도 절대 살 안빠집니다. 요즘 미디어를 보면 이런 극단적인 단기 감량 소식이 심심치 않게 들려옵니다. 최근 배우 김민하 씨도 시한부 배역을 위해 무려 9kg을 감량하며 뼈 윤곽이 드러날 정도로 앙상해진 모습이 화제가 되었죠. 화면 속 ...

근력운동은 매일 해도 되나요? 헬스장에서 회원님들께 가장 자주 듣는 질문 중 하나입니다. 결론부터 말하면, 고중량을 무리하게 하지 않는 일반 회원이라면 매일 근력운동 해도 됩니다. 다만 중요한 것은 “매일 하느냐”보다 “어떻게 하느냐”입니다. 무작정 같은 부위를 매일 ...

다양한 양배추 레시피로 다이어트 식단 건강하고 맛있게 만들어 보세요 체지방을 걷어내려면 칼로리를 줄여야 하고, 그러다 보니 식사량 자체가 줄어들어 늘 허기에 시달리시죠? 배고픔을 참다 참다 결국 야식 마법에 걸려 '에라 모르겠다' 폭식하고 다음 날 인바디 재며 후회하는...