웰러스짐

병원에서 낫지 않던 어깨, 3개월 만에 오버헤드 프레스가 가능해진 이유! 50대 사무직 여성분이 처음 웰러스짐을 찾아오셨을 때 어깨 굴곡 가동 범위가 180도에 한참 못 미쳤습니다. 팔을 머리 위로 올리는 단순한 동작도 일상에서 불편했고, 병원 치료를 꾸준히 받았지만 ...

오버헤드 프레스, 어깨로 밀면 무게가 절대 안 늘어납니다. 숄더 프레스를 꾸준히 하는데 무게가 제자리인 분들이 많습니다. 대부분 어깨 근력이 부족해서라고 생각하시는데, 실제 원인은 따로 있습니다. 밀기 전에 이미 텐션이 걸려있어야 하는데, 그 구조 자체가 안 잡혀있는 ...

1. 혹시 이런 경험 있나요? 거울을 보면 어깨가 앞으로 말려 있고, 가슴은 답답한데 등을 아무리 펴도 오래 유지되지 않습니다. 폼롤러로 등을 풀고, 밴드로 등 운동도 꾸준히 하는데 라운드숄더는 쉽게 돌아오죠, 특히 이런 말을 자주 하십니다. “의식하면 괜찮은데, 가만...

안녕하세요 웰러스짐 안성호 원장입니다. 2026년 또 하나의 몸과 움직임을 들여다보는 한 해가 시작됐습니다. 올해도 ‘왜 이렇게 움직여야 하는가’라는 질문을 놓치지 않고, 현장에서 검증된 이야기들을 기록해 보려 합니다. 하루아침에 바뀌는 몸은 없지만, 쌓인 기록은 분명...

러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 별도의 장비가 필요하지 않고, 운동화를 신고 밖으로 나가기만 하면 언제 어디서든 즐길 수 있죠. 하지만 단순히 달리기만 한다고 해서 건강한 러닝을 이어갈 수 있는 것은 아닙니다. 근육이 부족한 상태에서 무...

안녕하세요. 건강을 되찾고 싶은 많은 분들께 용기를 드리고 싶은 마음으로, 오늘은 저희 웰러스짐 30대 회원님의 건강 회복형 다이어트 2탄 이야기를 공유해 드립니다. 1탄 https://m.blog.naver.com/petros_ahn/223904793762 1탄에서는...

안녕하세요 웰러스짐입니다. 2025년 5월 6일, 건강에 위기감을 느낀 31세 남성 회원님께서 저희 웰러스짐을 찾아주셨습니다. 처음 상담 당시 회원님은 지방간, 고혈압, 복부비만, 높은 염증 수치 등 여러 건강 문제로 어려움을 겪고 계셨고, 평소 불규칙한 식사 습관과 ...

도구 하나로 달라지는 몸의 느낌! 시니어 남성을 위한 셀프 스트레칭과 근막 이완 방법! “예전엔 허리도 곧고 어깨도 넓었는데…” 세월이 흐르면 우리 몸은 점점 굳어지고 유연성을 잃게 됩니다. 특히 등과 허리, 엉덩이, 뒷다리 근육이 뻣뻣해지면 통증이나 불편함도 따라오죠...

5월의 함께하는 건강한 변화 안녕하세요! 신록이 짙어가는 5월, 생명의 기운이 가득한 이 계절처럼 우리 몸에도 활력을 불어넣는 시간이 되었으면 합니다. 오늘은 어깨 통증으로 인해 통증의학과에서 치료를 병행하면서, 맞춤 운동 처방을 통해 기능 회복과 근력 향상을 함께 진...

앙상했던 가지에 초록 잎새가 돋아나는 싱그러운 4월입니다. 이렇게 자연이 겨우내 준비한 봄맞이를 보고 있자니 연초에 세워놓은 다짐을 다시 한번 꺼내보며 의지를 다지게 되는 듯합니다. 샘솟는 열정과 넘치는 활력으로 힘차게 나아가는 매일이 되시길 웰러스짐이 기원합니다. 웰...