일이삼FITNESS

3월부터 4월에 접어들면서 갑자기 일교차가 커집니다 대사량이 아무래도 많아 지다보니 수분 섭취랑 단백질 공급이 부족하면 춘곤증및 근 경련이 자주 일어날수 있으니 수분섭취 단백질 공급을 좀더 원활하게 해주시고 아무래도 대사량이 많다보니 다이어트가 쉽게 이뤄지나 운동후 꼭...

날씨가 따뜻해지다보면 대사량이 많아 지면서 겨울철보다 체외 배출량이 많다보니 단백질이랑 체수분 보유량이 적어지면 늘상 접하는 춘곤증이랑 무기력증 순간 빈혈이 자주 올수 있으니 운동전 스트레칭 잘해주시고 수분섭취랑 단백질 섭취 신경 써주셔야 합니다 겨울철에 운동 열심히 ...

일교차가 커지면서 감기가 많이 유행이라니 건강관리 잘하시길 바랍니다. 운동전 충분한 준비운동과 운동후 영양바란스 잘 잡으시고 다이어트시에는 마지막에 충분한 유산소 운동후 꼭 마무리로 스트레칭 10분이상 해주시길 권장합니다. 몸의 균형이 흐트러져 오는 골격계나 순환계 질...

6월 체육관 이용시간 안내문입니다 갑자기 여름에 성큼 다가오면서 체외배출량이 많다보니 탈수 현상예방을 위하여 수분섭취를 조금씩 자주 해주시길 권하며 단백질 섭취도 신경써 주시길 바랍니다. 123임관장올립니다...

2월에는 설 연휴가 있어서 2월부터 정상적으로 2째,4째 일요일에 체육관 오픈합니다 설연휴는 15일(일요일)~18일(수요일)까지 인데 체육관은 15일(일요일)~ 17일(화요일)까지 휴무하오며 18일(수요일)에는 단축운영하니 참고하시고 이용바랍니다. 날씨가 많이 춥습니다...

2026년에도 행복 가득하시고 한해동안 복 많이 받으십시요 신년 작심삼일조들을 위하여 4일 첫번째 일요일에는 일부러 둘째 넷째 휴무일을 수정해가면서 오픈합니다 이번 한해에는 목표로한 다이어트든 몸짱이든 성공하시기를 기원합니다 저희 체육관에 오시면 개인레슨을 받든 아니면...

2025년 12월과 2026년 1월에만 기존 둘째.넷째 일요일 체육관 오픈운영 일정을 첫째.셋째주 일요일에 오픈운영 하오니 참고 바랍니다 (송년 연말과 신년 작심3일조들을 위한 배려입니다^^) 2026년 2월부터는 다시 둘째.넷째주로 바꿔서 운영해야 할듯합니다 (연휴가...

11월 이용시간 안내문입니다 요즘 독감이 유행이라니 감기 조심하시고 혹시 가벼운 증상이 있으면 마스크 착용을 부탁드립니다. 참고로 감기기운이 있을때는 고강도 운동후 감기 후유증이 심해지니 가벼운 순환및 채온유지 운동에 치중해 주시면 좋으니 참고하시고 날씨가 추워 지면서...

10월에는 추석연휴가 길어서 연휴중 추석전후로만 체육관 휴무하며 나머지는 상기 안내문처럼 이용하실수 있게 오픈하니 참고하시고 이용바랍니다. 환절기 이기에 준비운동 잘해주시길 바랍니다. 특히 50대이후부터는 스트레칭을 통한 유연성 확보에 시간 투자가 필요하구요 물론 근력...

이번 추석 연휴가 길어서 체육관 추석연휴 휴무 안내및 운영시간을 올리니 참고하시고 이용바랍니다. 추석연휴가 길기에 많은 이동이 있으리라 예상해봅니다 운전조심하시고 코로나가 알게모르게 다시 유행한다니 조심하시고 긴연휴동안 즐거운 시간을 가족과 친지 그리고 사랑하는 분들과...