피트니스더클럽 고잔점

안녕하세요 피트니스 더클럽입니다. 헬스를 처음 시작하면 “빨리 몸을 만들고 싶다”는 마음에 무거운 무게 어려운 운동 유명한 운동 부터 따라 하시는 분들이 많습니다. 하지만 결론부터 말씀드리면 이게 몸을 망가뜨리는 가장 빠른 방법입니다. ❗ 왜 초보는 운동을 가려...

안녕하세요 피트니스더클럽입니다. 오늘은 헬스를 처음 시작하시는 분들이 가장 많이 어려워하시는 어깨운동 루틴에 대해 처음부터 끝까지 쉽게 정리해드리겠습니다. 어깨는 단순히 근육 하나가 아니라 상체 전체의 프레임을 만들어주는 핵심 부위입니다. 운동을 조금만 해도 “어...

헬스장 처음 가시면 “팔운동 뭐 해야 하지?” 이 고민 한 번쯤은 무조건 하시죠. 특히 팔은 눈에 가장 잘 보이는 부위라 많은 분들이 빨리 변화시키고 싶어하지만, 막상 해보면 어디 자극인지 모르겠고 그냥 팔만 아프고 효과는 없는 느낌 이 드는 경우가 많습니다. 그래서...

헬스장을 처음 가면 “운동 어떻게 하지?” 만큼이나 중요한 게 바로 헬스장 매너입니다. 운동을 잘하는 것보다 같이 쓰는 공간에서 배려하는 것이 더 중요합니다. 오늘은 헬스장에서 꼭 지켜야 할 매너를 초보자 기준으로 쉽게 정리해드릴게요. ✅ 1. 기구 사용 후 정리하기...

안녕하세요! 피트니스 더 클럽입니다. 오늘은 저도 초보자때 겪었던 등 운동 할 때 팔만 아픈 이유에 대해 알려드릴게요. 헬스장을 다니는 분들이 정말 많이 하는 질문 중 하나가 있습니다. “등 운동을 하는데 등이 아니라 팔만 아파요.” 랫풀다운, 로우 같은 등 운동을 열...

안녕하세요! 피트니스 더 클럽입니다. 오늘은 헬스 중/상급자 분들을 위한 5분할 운동 루틴에 대한 내용을 알려드리려고 블로그를 작성해봅니다. 1️⃣ 왜 중급자부터 5분할인가? 운동을 시작한 지 어느 정도 시간이 지나면 처음처럼 전신 루틴이나 2~3분할로는 자극이 부족해...

“운동을 열심히 하고 있는데 인바디가 안 좋아졌어요.” PT를 하다 보면 정말 자주 듣는 말입니다. 체중이 줄지 않으면 운동이 의미 없다고 느끼고, 체지방률이 조금만 올라가도 “요즘 운동이 안 되나 봐요”라고 생각하죠. 하지만 인바디 숫자는 몸의 결과를 보여주는 참고 ...

운동을 시작한 지 몇 주, 혹은 몇 달이 지났을 때 많은 사람들이 공통적으로 빠지는 착각이 있습니다. “이제 좀 하는 것 같은데, 왜 몸은 크게 안 바뀌지?” 이 생각이 들기 시작하는 시기야말로 운동을 그만둘지, 아니면 제대로 자리 잡을지를 가르는 분기점입니다. 오늘은...

안녕하세요 ! 피트니스 더 클럽입니다. 헬스장에 꾸준히 나오고, 식단도 나름 신경쓰고, 운동 강도도 절대 낮지 않은데 '왜 몸이 그대로 일까요 ?' 이 질문은 트레이너인 제가 정말 자주 듣는 말입니다. 오늘은 운동을 안 해서가 아니라, 다른 이유 때문에 몸이 안 바뀌는...

[ 헬스 초보자 / 가슴 운동 루틴 ] 안녕하세요 ! 피트니스 더 클럽 고잔점입니다. 오늘은 헬린이분들을 위한 가슴 운동 루틴을 알려드릴게요 ! 헬스를 처음 시작하면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 “가슴 운동은 뭐부터 해야 하나요?” 입니다. 유튜브를 보면 벤치프레스...