보라카이짐 고잔2호점

붓기 때문에 살이 안 빠져 보인다면? 2026 다이어트 핵심은 “붓기 관리” 다이어트를 시작했는데 체중 변화가 없거나, 얼굴과 몸이 계속 부어 보인다면 지방보다 먼저 확인해야 하는 것이 바로 “붓기”입니다. 특히 여름과 장마철에는: 짠 음식 야식 수면 부족 운동 부족 ...

천연 위고비란? “천연 위고비”는 의학적인 용어는 아닙니다. 보통은 위고비처럼 식욕을 줄이고 혈당을 안정시키며 포만감을 오래 유지하게 도와주는 음식이나 생활습관을 의미합니다. 위고비의 핵심은 GLP-1이라는 호르몬 작용인데, 일부 음식과 습관 역시 이 호르몬 분비를 자...

체중별 다이어트 방법 40~50kg대 — 마른 체형 / 정체기형 특징 체중은 정상인데 군살이 고민 적게 먹을수록 몸이 더 안 빠짐 근육량 부족인 경우 많음 추천 방법 굶는 다이어트 금지 단백질 충분히 섭취 유산소보다 근력운동 비중 높이기 체중보다 라인 변화 집중 저체중...

다이어트 하는데 왜 살이 안 빠질까? “분명 적게 먹는데 체중이 그대로예요.” “운동도 하는데 왜 변화가 없죠?” 다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤 겪는 고민입니다. 하지만 살이 빠지지 않는 데에는 대부분 분명한 이유가 있습니다. 특히 오늘은 안빠지는 이 외의 경우에...

나이들수록 단백질이 중요한 이유 나이가 들수록 “예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 됩니다. 쉽게 피로해지고, 근력이 줄고, 회복 속도도 느려지죠. 이런 변화의 중심에는 바로 근육 감소와 신체 기능 저하가 있습니다. 그리고 이 문제를 늦추는 핵심 영양소가 바로 단백질입...

다이어트는 늘 힘들고 지루해야 할까? 요즘은 조금 다르다. 2026년 트렌드는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, “기분이 좋아지는 루틴”을 만드는 것이다. 억지로 버티는 다이어트는 오래가지 않지만, 기분이 좋아지는 습관은 자연스럽게 지속된다. 왜 “기분”이 중요한가? ...

벌써 2월의 첫째주가 지나가는 요즘! 입춘도 지났는데 날이 너무 추워 패딩안에 꽁꽁 지방을 숨기고 있지 않으신가요? 얇은 옷 여름시즌이 오기전에 다이어트! 당장 시작해야 할 때 입니다! 그 전에 초지동 헬스PT전문 보라카이짐에서 얻은 다이어트 Tip 방출해 볼꼐요~! ...

안산은 유독 다른지역에 비해 행사가 많은거 같아요! 이번 5월은 특히 어린이날 뿐 아니라 5월 1일 노동절도 정식 공휴일이 되며 이번 연휴가 엄청 길어져 여행을 계획 하시는 분들도 계시겠지만 이번 5월 다가오는 안산 국제거리극 축제 또한 돌아왔어요~ 축제 기본 정보 ...

뱃살 쏙 빼는 홈트 루틴! 집에서 15~20분으로 복부 탄력 UP 나이들수록 잘 빠지지 않는 복부! 사무직이 많은 요즘 더더욱 늘어나는 고민!! 제가 보라카이짐 고잔점에서 운동 할 때 자주 운동했던 복부 운동 3가지 소개해 드릴께요!! 중요 포인트: 뱃살은 부분적으로...

헬스장에 가면 어떤 운동을 해야할 지 모를 때 많죠? 여성분들은 특히 상체근육이 약하기 때문에 가슴운동보단 등 운동으르 더 많이 하는데요. 초보분들 등 루틴! 한번 봐보도록 할께요~ 1. 데드리프트. 전신 겸 등 뒤 전체 근육 강화로 운동하는 데드리프트. 생각보다 자세...