피트니스더클럽 새솔점

안녕하세요! 보이는 모든곳이 얼굴이다. 올페이스짐입니다! 추석명절도 잘 보냈셨을가요~? 추석명절때 여러모로 많이 쉬기도 하고 많이 먹기도 하니 다들 몸관리 해야겠다는 언제나 생각을 하시기도 하시지만 어떤식으로 어떻게 시작을 해야할지 또는 하더라도 방법은 어느정도는 아셔...

헬스장을 찾는 과정은 생각보다 복잡하더라고요. 처음에는 집 근처나 회사와 가까운 곳을 찾으면 될 줄 알았어요. 하지만 막상 알아보니 기구 종류, 사람 밀도, 락커룸과 샤워실, 환기 상태, 조명, 운동 분위기까지 신경 쓰이더라고요. 혼자 운동하는 게 처음이라서 괜히 눈치...

1. 신체 기능은 “미리 확인”해야 합니다 많은 분들이 통증이 생기고 나서야 몸 상태를 체크하려고 합니다. 하지만 신체 기능의 결함은 초기에 잡지 않으면 ✔ 더 비효율적인 움직임으로 굳어지고 ✔ 특정 부위 과사용이 누적되며 ✔ 결국 부상 확률이 훨씬 올라갑니다 그래서...

통증이 있을 때 운동 해야 할까요, 쉬어야 할까요? “운동하다가 아픈데 계속 해도 되나요?” “통증이 있으면 무조건 쉬어야 하나요?” “괜히 했다가 더 망가질까 봐 무서워요” 이 질문 정말 많이 받습니다. 결론부터 말씀드리면 상황에 따라 다르지만 대부분은 ‘완전 휴...

안녕하세요 피트니스 더 클럽 입니다 이번 글에서는 술 마신 다음날, 몸에서 어떤 일이 일어나는지 그리고 운동과 식사를 어떻게 가져가야 하는지 초보자도 이해하기 쉽게, 가볍게 정리해보겠습니다. 1. 술을 마시면 우리 몸에 무슨 일이 생길까? [새솔동 헬스장 / 새솔...

1. 초보자는 왜 근육 자극을 못 느낄까요? “등 운동을 하는데 팔만 아파요” “가슴 운동을 하면 어깨만 아파요” “자극이 오는지 모르겠어요” 이건 잘못된 게 아니라 너무나 정상적인 과정입니다. 그 이유는 간단합니다. ✔ 해당 근육을 거의 써본 적이 없기 때문입니다 ✔...

안녕하세요 피트니스 더 클럽 새솔점 입니다. 이번 글에서는 왜 “완벽한 식단”이 아니어도 충분히 변할 수 있는지 초보자들이 현실적으로 지킬 수 있는 식단 가이드라인은 무엇인지 현장에서 직접 느낀 경험을 바탕으로 이야기해보겠습니다. 1. 선수처럼 먹지 않아도 몸은 변...

안녕하세요 피트니스 더 클럽 트레이너 양승원 입니다. 이번 글에서는 왜 “움직이는 것” 자체가 이미 이득인지 그리고 왜 지금 당장 몸을 써야 하는지 현장에서 직접 느낀 경험을 바탕으로 이야기해보겠습니다. 1. 요즘 학생들의 몸은 분명히 달라졌습니다 저는 체력측정사로...

안녕하세요 피트니스 더 클럽 양승원 트레이너 입니다! 요즘 사람들은 위고비(Wegovy), 마운자로(Mounjaro)에 대한 관심이 정말 큽니다. 체중 감량 효과가 분명하고, 실제로 많은 분들에게 현실적인 도움을 주는 약물인 것도 사실입니다. 저 역시 이 약물들을 부정...

안녕하세요 피트니스 더 클럽 양승원 트레이너입니다. 설 연휴가 다가오면 이런 걱정을 정말 많이 듣습니다. “연휴 동안 다 망치는 거 아닌가요?” “며칠 쉬면 다시 원점으로 돌아갈 것 같아요.” “먹는 자리 피하기도 어렵고, 운동은 더더욱 못 할 것 같고요.” 결론부터 ...