송산면2FITNESS

운전을 오래 하면 허리가 아픈 이유 (+ 해결 방법) 장거리 운전을 하고 나면 허리가 뻐근하거나 차에서 내릴 때 허리를 펴기 힘든 경험이 있으신가요? 운전 중 허리가 아픈 이유는 단순히 오래 앉아 있어서가 아니라, 같은 자세를 장시간 유지하면서 특정 근육은 과도하게 긴...

경장근(긴목근) (Longus Colli) 정리표 내용 설명 기시 (Origin) 제3흉추~제5흉추 몸통(T3~T5 Vertebral Bodies), 제5~7경추 몸통(C5~C7 Vertebral Bodies), 제3~5경추 횡돌기(Transverse Processes...

스마트폰을 오래 보면 왜 목이 아플까? 스트레칭과 운동법 4가지 스마트폰을 오래 보고 나면 목이 뻣뻣하거나 어깨가 결리는 경험이 있으신가요? 고개를 숙인 자세를 오래 유지하면 목 주변 근육은 계속 긴장하고, 반대로 목을 안정적으로 지지하는 근육은 제대로 사용되지 않을 ...

대퇴방형근 (Quadratus Femoris) 정리표 내용 설명 기시 (Origin) 좌골결절 외측(Ischial Tuberosity) 정지 (Insertion) 대퇴골 전자간능의 대퇴방형근 결절(Quadrate Tubercle on Intertrochanteric C...

눈이 쉽게 피로하다면? 루테인이 필요한 신호일 수 있습니다 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보면 눈이 쉽게 피로하신가요? 퇴근 후 눈이 침침하게 느껴지시나요? 장시간 운전이나 독서를 하면 눈이 불편하신가요? 밝은 곳이나 어두운 곳에서 시야가 답답하게 느껴지시나요? 나이가 들면...

척측수근굴근 (Flexor Carpi Ulnaris) 정리표 내용 설명 기시 (Origin) 상완골 내측상과(Medial Epicondyle of Humerus), 척골 주두(Olecranon), 척골 후연(Posterior Border of Ulna) 정지 (Inse...

총지신근 (Extensor Digitorum) 정리표 내용 설명 기시 (Origin) 상완골 외측상과 (Lateral Epicondyle of Humerus) 정지 (Insertion) 제2~5지 신전건막 (Extensor Expansion of Digits 2~5) ...

상완근 (Brachialis) 정리표 내용 설명 기시 (Origin) 상완골 전면 원위부(Humerus Anterior Surface, Distal Half) 정지 (Insertion) 척골 구상돌기(Ulnar Tuberosity) 및 척골 관상돌기(Coronoid P...

골반 후방경사, 햄스트링만 풀면 될까요? 진짜 원인부터 확인하세요 내가 가진 체형이 진짜 골반 후방경사(Posterior Pelvic Tilt)인지, 아니면 다른 원인 때문에 그렇게 보이는 것인지 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 허리가 납작해 보이고 엉덩...

골반 전방경사, 스트레칭만 하면 될까요? 진짜 원인부터 확인하세요 내가 가진 체형이 진짜 골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt)인지, 아니면 다른 원인 때문에 그렇게 보이는 것인지 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 배가 나오고 허리가 꺾여 보...