머슬팩토리 공도점

안녕하세요! 머슬팩토리 공도점입니다 요즘 20~30대 회원님들 사이에서 아침 시간을 활용해 건강을 챙기고 이를 인증하는 '모닝 리추얼'과 '갓생' 트렌드가 정말 뜨겁죠. 실제로 저희 센터에도 출근 도장을 찍기 전, 새벽부터 나와 땀을 흘리는 부지런한 회원님들도 부쩍 늘...

안녕하세요! 머슬팩토리 공도점입니다 현대인의 고질병, 거북목! 지금 이 글을 읽고 있는 여러분의 자세는 어떤가요? 혹시 스마트폰을 보느라 고개를 푹 숙이고 있거나, 턱을 앞으로 쭉~ 내밀고 있지는 않나요? 성인의 머리 무게는 보통 4~5kg 정도지만, 고개가 15도 숙...

안녕하세요 머슬팩토리 공도점입니다! 요즘은 유튜브에 훌륭한 운동 영상이 정말 많죠. "이것만 따라 하면 복근 완성", "하루 10분 어깨 깡패 되는 법" 같은 영상들을 보면 당장이라도 몸이 좋아질 것만 같습니다. 하지만 현실은 어떤가요? 화면 속 강사의 몸은 날로 좋아...

안녕하세요! 머슬 팩토리 공도점입니다 여성 회원님들과 수업을 하다 보면 매달 반복되는 고민이 있습니다. "선생님, 오늘 그날이라 몸이 너무 무거운데 운동 쉬어야 할까요? 아니면 억지로라도 하는 게 나을까요? 정답부터 말씀드리면 '운동을 해도 되지만, 평소와 똑같이 해서...

오늘도 의자와 한 몸이 되어 일하고 계시나요? 저도 트레이너지만, 컴퓨터 앞에 앉아 지금처럼 블로그를 작성할 때나 서류 작업에 집중하다 보면 저도 모르게 거북목이 되고 어깨가 말려 있더라고요. "나도 이렇게 힘든데, 사무실 업무를 보는 직장인분들은 얼마나 힘드실까?"라...

추운 겨울이 지나고 러닝의 계절이 돌아왔네요. 현관문 앞에 놓인 운동화 끈을 꽉 매고 밖으로 나가는 분들 많으시죠? 러닝 인구가 급증하면서 부상으로 고생하는 '런린이'분들도 늘고 있습니다. 마음은 저 멀리 가 있는데 금세 숨이 차거나 무릎이 삐끗해서 속상했던 적 없으신...

등 운동이 안 먹는 진짜 이유, 하부 승모근을 살려야 합니다. ✔ 등 운동을 아무리 해도 광배 자극이 잘 오지 않는다 ✔ 랫풀다운, 풀업을 하면 어깨가 먼저 으쓱 올라간다 ✔ 운동 후에는 등이 아니라 목이 더 뻐근하다 이런 경험이 있다면 오늘 아주 잘 들어오셨습니다! ...

| 하체 운동이 중요한 진짜 이유 하체 운동 살 빼려고만 하는 운동이 아닙니다! 안녕하세요! 머슬팩토리 공도점입니다 오늘도 혹시 하체 운동 머신 앞에서 한참을 망설이다 결국 덤벨 컬만 하고 집으로 돌아가시진 않으셨나요? 혹은 "바지 핏 망가질까 봐 하체는 적당히만 한다...

안녕하세요! 머슬팩토리 공도점입니다! 요즘은 남녀 모두"엉덩이 라인"을 중요하게 생각하죠. 하지만 개인 운동하시는 회원님들께 이런 말을 많이 듣습니다. "스쿼트하면 허벅지만 아파요..." "힙업 운동해도 엉덩이 자극이 안 와요.." 엉덩이 키우고 싶어 열심히 하는데 엉...

헬스를 처음 시작하면 등 운동이 가장 어렵게 느껴집니다. 눈으로 보기도 힘들고, 자극도 잘 안 느껴지기 때문이죠. 하지만 등은 자세, 체형, 전신 근력에 큰 영향을 주는 핵심 부위입니다. 안녕하세요! 머슬팩토리 공도점입니다 오늘은 헬스 초보자도 안전하고 효과적으로 할 ...