플레인짐
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블로그 리뷰
운동을 시작하려고 헬스장을 찾게 되었어요. 처음에는 집이나 회사 근처면 충분할 거라 생각했는데, 막상 알아보니 기구 구성이나 사람 많은 시간대, 락커룸과 샤워실 상태까지 여러 요소가 중요하게 느껴지더라고요. 여러 곳을 비교하면서 운동 분위기가 어떤지도 큰 고민이었고, ...
안녕하세요! 플레인짐 입니다. 여름이 다가오면서 운동을 시작하려는 분들이 많아지고 있는데요! "운동해야 하는 건 아는데 시작이 어렵다..." "올여름에는 조금 더 건강하고 자신 있는 모습을 만들고 싶다!" 이런 분들을 위해 플레인짐에서 특별한 여름 프로모션을 준비 했습...
2026.05.15 PT - 바디챌린지 4주5일차 스승의 날 ♀️ 내돈내산 학창 시절, 내가 가장 싫어했던 시간은 단연 체육 시간이었다! 체육 수업이 있는 날이면 아침부터 늘 비가 오길 간절히 바랐고...☔️ 체력장 날에는 턱걸이 0초, 오래달리기는 거의 걷다시피 ...
안녕하세요 ;) 플레인짐 김예은 트레이너 입니다! 잘 지내셨나요 여러분? 오늘은 하체와 힙 라인 만들기에 정말 좋은 운동, 불스스를 가져왔습니다. 불스스는 "불가리안 스플릿 스쿼트" (Bulgarian Split Squat)의 줄임말인데요! 한쪽 다리씩 집중해서 운동하...
2026.05.05 PT - 바디챌린지 3주2일차 슈퍼세트, 컴파운드, 트라이, 자이언트 세트 운동해봤다! 쌤이 불러주는 거 바로 해보려니까 긴장해서 이 부위에 주동근이 뭐더라... 길항근이 뭐였지?.... 무슨 운동이 있었더라... 생각이 잘 안나드라 부위 별로 ...
2026.04.30 PT - 바디챌린지 2주 4일차 꺄아~~ 나 데드 80kg 들어쒀!! 아직 100kg는 아니지만 신난다구 ♀️ 자세가 잘 잡히니까 70kg부터도 수월하게 들었다! 지난번엔 온 힘을 다해 끙끙댔다면 이번엔 60kg같이 들었음ㅋㅋㅋㅋ 80kg는 아예...
안녕하세요! 플레인짐 김예은 트레이너 입니다. 엉덩이 키우고 싶어서 운동 열심히 하시는데 엉덩이는 그대로고 허벅지나 허리만 힘든 느낌이라면 지금 방법이 잘못됐을 가능성이 큽니다. 왜 엉덩이가 안커질까? 많은 분들이 데드리프트를 하면서도 허리를 들어 올리거나 무릎을 너무...
단백질이 왜 중요할까요? (다이어트 & 운동하는 분들 필독) 안녕하세요 :) 김예은 트레이너 입니다. 운동하다 보면 회원님들이 가장 많이 물어보는 것 중 하나가 "단백질 꼭 먹어야 해요?" 인데요! 결론부터 말씀드리면 단백질은 선택이 아니라 필수입니다. 근육 유지 & ...
안녕하세요 ;) 플레인짐 김예은 트레이너 입니다! 오늘은 회원님들과 함께한 1:4 그룹레슨 이야기를 들려드리려고 해요 이번 수업은 특히 하체 집중 트레이닝으로 진행 됐는데요, 수업이 끝나고 나서 회원님들 모두 "다리 터지는 줄 알았어요 ㅠㅠ" 라고 하실 정도로 제대로 ...
안녕하세요 ;) 플레인짐 김예은 트레이너 입니다! 이번 주 그룹 레슨에서는 등 운동을 집중적으로 진행 했어요 ;) 등 운동은 단순히 뒤태를 만드는게 아니라, 자세와 체형을 바꾸는 핵심입니다. 밴드를 활용한 견갑(어깨*날개뼈) 활성화 운동으로 시작 했습니다 렛풀다운 동작...