더짐 / 재활운동 / 근력운동 / 체형교정

하루 2L 물, 마셔도 괜찮을까? 최근 미디어를 통해 '하루 물 2L 이상 마시면 저나트륨 혈증으로 위험하다'는 이야기가 퍼지면서, 물 마시는 습관에 대한 오해가 깊어지고 있습니다. 과연 우리가 알고 있던 물 건강 상식은 모두 틀린 걸까요? 수만 편의 최신 과학 논문을...

2025 평택항 마라톤대회, 열정으로 하나 된 순간! 올해도 어김없이 평택항 일대가 뜨거운 에너지로 가득 찼다. 바로 2025 평택항 마라톤대회! 아침 햇살 아래 출발선을 가득 메운 시민들과 선수들, 그리고 평택을 대표하는 분들의 환한 얼굴 속에서 건강과 행복, 그리고...

제36회 경기도생활체육대축전 2025 파주 함께한 따뜻한 개회식 이야기 9월의 저녁, 파주 임진각 평화누리에서 열린 제36회 경기도생활체육대축전 2025 개회식에 다녀왔습니다. 가을 하늘 아래 경기도 31개 시·군 선수단이 모여 서로의 마음을 나누고 기량을 펼칠 준비...

단백질, 단순히 많이 먹는 것이 아니라 '똑똑하게' 섭취해야 합니다 근육을 키우거나 체중을 관리할 때 단백질 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 하지만 단순히 양만 많이 먹는다고 능사가 아닙니다. 근육 성장과 다이어트에 효과적인 단백질 섭취 전략을 알아보겠습니다 단백질의 ...

골프와 허리 통증 골프는 많은 이들에게 사랑받는 스포츠지만, 아름다운 스윙 뒤에는 허리 통증이라는 그림자가 도사리고 있을 수 있습니다. 특히 척추 건강이 좋지 않거나 평소 허리 통증을 겪는 분들에게는 골프가 독이 될 수도 있는데요. 왜 골프 스윙이 허리에 무리를 주는지...

근육 성장을 위한 단백질 섭취는? 근육을 키우기 위해 단백질을 무조건 많이 먹는 것이 좋은 방법일까요? 근육 성장을 위한 단백질 섭취의 '최적량'에 대한 과학적 연구 결과를 바탕으로 효율적인 단백질 섭취 전략을 알려드릴께요. 단백질 섭취량을 늘릴수록 근육 단백질 합성(...

앉아서 보내는 시간이 많은 당신을 위한 코어 안정화 운동 (feat. 의자 운동) 안녕하세요! 혹시 하루 종일 앉아서 일하거나 공부하느라 운동할 시간이 부족하신가요? 오늘은 앉은 자세에서도 쉽게 따라 할 수 있는 코어 안정화 운동을 소개해 드릴게요. 이 운동은 '복횡근...

굽은 허리와 틀어진 골반 쉽게 따라하는 골반 스트레칭 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 허리가 굽고 골반이 틀어져 불편함을 느끼는 분들이 많으시죠? 이 글은 그런 고민을 해결하고 건강한 자세를 되찾을 수 있는 특별한 골반 스트레칭 방법을 소개합니다. 이 운동법...

목 옆 통증 단순히 근육 문제일까요? 편평등과 사각근의 숨겨진 상관관계 목 옆이 뻐근하고 통증이 느껴질 때, 많은 분들이 흔히 승모근의 문제로 생각합니다. 하지만 실제 원인은 목 옆에 위치한 사각근(Scalene muscles) 일 가능성이 높습니다. 더욱이 이 사각...

허리를 강화하고 몸의 균형을 잡는 데 도움이 되는 구르기 운동 저평가된 운동, 구르기 허리 통증을 줄이고 코어를 강화하는 비법 많은 사람이 허리를 펴는 운동에만 집중하느라 굽히는 운동을 소홀히 합니다. 하지만 구르기처럼 몸을 굽히는(굴곡) 운동은 허리 건강과 코어 근육...