제이휘트니스

안녕하세요 트레이너키드입니다 이제 본격적으로 여름이 시작됬네요! 다들 휴가가기전 몸관리는 어떻게 하고 계신가요? 오늘은 근육량을 올리면서 체지방은 최대한 늘리지 않고 여름을 맞이하는 저의 루틴을 소개 하겠습니다 1. 다이어트 식단에서 한끼 더 추가 다이어트때 보통 22...

안녕하세요 트레이너 키드입니다^^ 벌써 보디빌딩 대회가 끝난지 한달이 넘었네요!! 지금은 예전처럼 막먹지 않고 리버스다이어트를 진행중입니다. 항상 대회직후 엄청나게 폭식을 하면서 바로 75~78까지 올라갔었는데요! 이번에는 식단을 조금씩 더 먹으면서 그동안에 몸의 피로...

안녕하세요 제이휘트니스 트레이너 키드입니다 오늘은 소중한 회원님 후기로 찾아뵙습니다 모든일에 최선을 다하는 강x혜회원님 운동을 지도를 하기도 하지만 저또한 많은 부분을 배우고 있는거 같습니다 PT문의나 OT문의 010 -****- **** 2026 하남, 도민체전, 미...

안녕하세요 트레이너 키드입니다. 오늘은 만년2등과3등에서 몸을 끌어올려 도민체전,미스터경기 체급1등을 할 수 있었던 이번 시즌 제가 해왔던 식단과 보충제를 소개시켜드리겠습니다 꾸준한 수면시간 ‘첫번째’ 꾸준히 7시간 깊은숙면 ‘두번째‘ 단백질 종류를 다양하게 그리고 먹...

안녕하세요 오늘은 여성 회원님의 등 운동 루틴을 업로드해 보겠습니다 PT를 받으신지는 4년 정도 되신 회사원이시고 올해 목표로는 맨몸 풀업 하는 걸 목표로 열심히 운동을 하고 계십니다 운동 루틴 1.박스풀업 2.3d머신 바벨로우 3.랫풀다운 4.t바로우 1.박스풀업 -...

안녕하세요 오늘은 pt 지정으로 오신 회원님의 첫 수업을 업로드를 해보겠습니다 지정하시게 된 이유는 -회원님의 트레이너 친척 오빠가 프로필과 블로그를 보고 추천해 주셨다고 합니다. 감사합니다 더 열심히 하겠습니다 상담을 진행해 보니 청강대 애니메이션 학과를 다니고 계신...

안녕하세요 ..제이휘트니스 골든키위 트레이너 키드입니다 오늘의 등운동 2.짐80하이로우 3.투암 덤벨로우 4.뉴텍 싱글로우 1.케이블풀다운 등운동 첫 운동으로 가장 많이 하는 운동입니다 전반적으로 모든 등근육을 다쓰면서 스트레칭 한다는 느낌으로 해주면 다음 메인운동 ...

⸻ 이천 제이휘트니스 리뉴얼 오픈 운동은 기분이다. 공간이 바뀌면, 퍼포먼스도 달라진다. 안녕하세요, 트레이너 키드입니다 오늘은 드디어! 새롭게 리뉴얼된 이천 제이휘트니스를 소개합니다 이번 리뉴얼은 단순한 인테리어 변경이 아닙니다. ✔️ 독일 프리미엄 브랜드 짐...

안녕하세요 키드입니다 오늘은 저희 센터 기구를 리뷰를 해보려고 합니다 제이는 해머스트렝스 오피셜 센터로 말 그대로 헬스인들의 성지인데요 그중에서도 정말 운동 잘 되는 기구들만 쏙쏙 골랐습니다 해머도 애매한.. 기구들이 좀 있기에.. MTS 가슴운동 라인 특히 디클라인은...

안녕하세요 오늘은 제가 시즌에 먹었던 탄수화물 종류와 활용법에 대해서 포스팅해 보겠습니다 1. 백미 01. 백미 (쌀밥) 100g당 칼로리:약 130~140kcal (조리 후) 특징:식이섬유와 껍질이 제거되어 소화 흡수가 가장 빠름. 위장에 부담이 적어 에너지를 빠르게...