머슬플레이그라운드

안녕하세요. 동탄역 1:1 전용 피티샵 머슬플레이그라운드의 리틀보이 코치입니다. 유난히 추웠던 2025년의 겨울이 끝나고, 어느덧 봄이 찾아왔네요. 아침 저녁으로는 쌀쌀하지만 낮에는 꽤나 포근한 요즘입니다. 최근 친구와 시간이 맞아서 점심쯤 근처 공원 러닝을 했는데, ...

안녕하세요, 동탄역 유일의 1인전용 PT샵 머슬플레이그라운드 리틀보이 코치입니다. 최근 군입대를 앞둔 21세 청년 회원을 지도하며 확신이 생겼습니다. 활동량이 많은 청소년이나, 현장에서 몸을 쓰는 군인·경찰·소방공무원분들에게는 고립성 웨이트 트레이닝보다 '움직임의 효율...

안녕하세요, 동탄역 유일의 1인전용 PT샵 머슬플레이그라운드 리틀보이 코치입니다. 작년에 신청했던 하이록스 대회가 이제 한달도 안남았네요. 첫 대회인데다 싱글로 출전하게 되어서 꽤나 긴장이 되는 요즘입니다. 다양한 종목을 다루는 만큼 강점이 되는 동작과 약점이 되는 동...

안녕하세요. 동탄역 1:1 전용 피티샵 머슬플레이그라운드의 리틀보이 코치입니다. 어느덧 2025년도 흘러 12월의 마지막 주차를 향해 달려가고 있습니다. 일주일 뒤가 크리스마스라는 사실이 참 놀랍습니다.(시간이 너무 빨리 흘러가는 느낌이네요.) 자기관리를 한다는 목표 ...

안녕하세요. 동탄 유일의 1인 PT샵 머슬플레이그라운드의 리틀보이 코치입니다. 이번에 친구와 함께 나고야 여행을 가게되면서 러닝코스를 알아보았는데요, 나고야성 근처가 달리기 좋다는 내용을 접하고 러닝계획을 준비했습니다. 보통 일본여행하면 도쿄나 오사카, 교토를 갔었는데...

안녕하세요. 동탄 유일의 1인 PT샵 머슬플레이그라운드의 리틀보이 코치입니다. 작년에 비해 기분좋게 선선한 날씨가 이어지고 있는데요, 6월부터는 본격적인 더위와 비가 시작된다고 합니다. 8월쯤 되면 무더위와 함께 휴가철이 시작될테니 미리미리 준비하시는게 좋겠죠. 오늘은...

안녕하세요. 동탄 유일의 1:1 전용PT샵 머슬플레이그라운드의 리틀보이 코치입니다. 날씨가 더워지면서 다이어트에 대한 문의가 많아지고 있는데요, 생각보다 다이어트를 쉽게 생각하시는 분들이 많은 것 같습니다. 단순하게 조금먹고 열심히 운동하면 될 것이라 말씀하시는 분들이...

안녕하세요. 동탄 유일의 1인 PT샵 머슬플레이그라운드의 리틀보이 코치입니다. 최근 체중을 크게 신경쓰 않고 충분한 탄수화물을 섭취해주면서 스트렝스 훈련을 꾸준하게 진행해왔는데요, 근력이 나름 많이 좋아진 것 같아 중간점검차 스쿼트와 데드리프트를 측정해봤습니다. 현재 ...

식단조절을 따로 하지 않고 단백질 위주로 식사를 하며 체중을 관리중입니다. 평균 72kg대였던 체중이 76kg 정도로 늘어났네요. 지방이 제법 덮히긴 했지만 근력이 많이 좋아지게 되었습니다. 특히 데드리프트 중량이 많이 오르게 되었네요. 컨벤셔널 데드리프트로 200kg...

안녕하세요. 동탄 유일의 1인 PT샵 머슬플레이그라운드의 리틀보이 코치입니다. 수능이 지나고 날씨가 선선해질줄 알았는데, 여전히 포근한 날씨가 이어지고 있네요. 겨울이 다가오고 있지만 머슬플레이그라운드에서 는 많은 회원님들이 더욱 건강한 몸을 만들기 위해 열심히 노력하...