제이스쿼드짐

안녕하세요! 이제 올 한 해가 끝나가고 새로운 해가 시작되면서 연말 파티와 신년파티가 많은 다이어터라면!? 잦은 모임 속에서 최대한 살찌지 않게 방어하는 방법을 알아봅시다!!! 단백질이 풍부한 안주 위주로 선정 능동다이어트 / 연말다이어트 / 다이어트꿀팁 술자리안주 /...

제이스쿼드짐 정진교 트레이너입니다. 오늘 알아볼 내용은 피티 받을 트레이너 구별하고 호구 안 당하는 방법에 대해서 포스팅해보려 합니다! 새해 목표로 다이어트 / 바디프로필 / 건강 등 회원님들께서 목표를 설정하시는데요! 이때 헬스장을 등록하고 피티를 받을 때 현명하게 ...

안녕하세요!!! 2024 새해가 밝았습니다! 모두 슬슬 24년 새해 목표를 세우고 있으시겠죠?? 그중 하나는 다이어트가 있을 것 같은데요 우리의 평생 숙제.. 다이어트!!!!! 다이어트를 할 때 아무런 목표 없이 하는 것보다 목표를 잡고 하는 게 더 동기부여가 되어 다...

안녕하세요! 이제 추위가 어느 정도 풀리고 바깥 활동할 일이 많아지는 계절이 돌아오고 있습니다! 이제 시작 안 하시면 여름 준비 늦어요 늦어! 지금이 딱 ! 기회에요! 겨울이라고 춥다고 핑계 대고 집안에서 간식 잔뜩 사서 방콕 중 아니시죠? 오늘은 우리가 살이 찌는 이...

안녕하세요! 이 글을 읽으시는 모든 분들께 새해 복 많이 받으시라는 인사 먼저 드리고 항상 건강하고 하시는 일이 잘 되시길 바라는 마음으로 2024년 새해가 시작하고 첫 포스팅으로 쉽게 운동할 수 있는 상체운동에 이어 하체운동편도 준비해봤어요 하체운동은 워낙 힘들어서 ...

안녕하세요! 요즘은 날씨가 많이 추워지면서 몸에서 땀이 날 일이 별로 없어지더라구요 그리하여!!!!!! 어제는 선생님들과 함께 운동하며 강추위를 물리칠 상체 운동 루틴을 준비해 봤는데요 능동피티 / 능동피티샵 / 피티문의 루틴을 알아보러 가보실까요~?? 첫 번째 운동 ...

안녕하세요 오랜만에 인사드리는 제이스쿼드짐 정진교 트레이너입니다^^ 오랜만에 운동정보를 공유해 볼까 합니다 오늘은 스쿼트의 필요성 / 운동방법 /스쿼트의 종류/ 운동효과에 대해 말씀드리겠습니다. 스쿼트의 필요성 스쿼트는 웨이트 트레이닝의 가장 대 표적인 운동 중 하나입...

안녕하세요!! 다들 새해 득근득근 하고 있으신가요? 오늘은 바디프로필 준비 어렵지 않아요! 2탄으로 돌아왔습니다. 반월동피티/ 동탄다이어트/ 바디프로필준비 / 제이스쿼드짐 저번 게시물에서는 바디프로필에 대해 알아보고 준비과정을 이야기해 보았는데요 안보셨다구요? 그럼 한...

안녕하세요 날씨가 갑자기 또 추워진 거 같아요! 이럴 때 감기도 조심하시고 운동을 할 때는 웜업을 잘 해주시고 운동을 진행해 주셔야 해요! 그런 의미로 오늘은 겨울에 추운 날 운동전 웜업(warm up)에 대해서 포스팅해보려 합니다! 능동피티/능동PT/동탄다이어트 웝업...

안녕하세요! 제이스쿼드짐 정진교트레이너입니다. 오늘 포스팅할 내용은 다가오는 여름을 준비하면서 운동 루틴에 포함하면 좋은 간단 심플 팔운동 편입니다! 팔운동 루틴은 간단하지만 정확하고 (아프게?) 운동을 해주시는 게 중요합니다. 제이스쿼드짐/반월동피티/반월동PT 왕팔이...