알케미짐

안녕하세요. 알케미짐입니다. 매일 데스크에 앉아 회원님들은맞이 하다 보면, 즐거운 풍경을 마주하게 됩니다. 처음 상담 오실때만 해도 잔뜩 긴장해서 어깨가 움츠러들었던 분들이, 3개월, 6개월 시간이 흐를수록 표정이 완전히 바뀌어 계시거든요. 특히 운동을 마치고 락커룸을...

안녕하세요. 알케미짐입니다. 체중계 숫자는 변하는데, 왜 모습은 그대로 일까요? 혹은 더 안 이뻐지는 거 같을까요? 어떤 운동을 해야 더 효율적으로 몸이 변할까요? 한번쯤 고민 해보셨을겁니다. 단순히 살을 빼는 것을 넘어 '옷태가 사는 몸'을 만들기 위해 꼭 알아야 할...

운동을 꾸준히 하다 보면 누구나 한번쯤 벽을 마주하게 됩니다. 분명 어제와 같은 루틴인데 왜 오늘따라 더 힘들지? 분명 운동하러 왔는데 집중이 안되네 이런고민, 여러분만 하는 것이 아닙니다. 열심히 쇠질을 즐기시는 회원님들 사이에서 소리 없이 퍼지고 있는 '운동 효율 ...

여러분, 안녕하세요! 알케미짐입니다. 혹시 아침 뉴스나 건강 프로그램 보면서 이런 말씀 자주 들으셨죠? 나이가 들수록 하체 근육을 키워야 치매가 예방된다. '그냥 다리 힘 좀 기르라는 소리겠지! 하고 가볍게 넘기셨나요? 오늘 제가 왜 우리 뇌가 '발바닥'과 '허벅지'에...

안녕하세요! 연중무휴 24시간, 언제나 회원님의 건강을 생각하는 알케미짐입니다. 날씨가 더워지면서 옷차림이 가벼워지고 다이어트에 박차를 가하시는 분들이 많으시죠? 그런데 혹시 땀을 비오듯 쏟고 나서 "오늘 제대로 운동했네. 살이 엄청 빠졌겠다!" 라고 생각하며 수분 섭...

혹시, 오늘도 이러지 않으셨나요? 거울 앞에서 스쿼트를 하다가 문득 멈칫한 적 있으시죠? "... 이자세, 맞는 건가?" 유튜브에서 본 대로 따라 하고는 있는데 허리가 살짝 뻐근한 것 같기도 하고, 무게를 올려야 하나, 자세를 고쳐야 하나, 물어볼 사람은 없고, 그냥 ...

운동을 마치고 "오늘 운동 끝!" 이라며 바로 짐을 챙겨 나가시나요? 사실 진짜 운동 효과는 운동 직후의 마무리에서 완성됩니다. 헬스장 인포 데스크에서 매일 회원님들을 마주하다 보면, 몸이 빠르게 변하는 분들에게는 확실히 공통적인 습관이 보이더군요. 피부 상태에 맞는 ...

운동 열심히 하고 단백질 챙겨 먹는데 유독 근육 회복이 더디거나 몸이 무겁게 느껴진 적 있으신가요? 사실 운동만큼이나 중요한것이 '먹는 영양소'를 내몸이 얼마나 효율적으로 흡수하느냐 입니다. 단순히 단백질만 많이 먹는다고 근육이 되는 게 아니거든요. 오늘은 요리를 직접...

처음 헬스장 등록한 날, 다들 의욕이 가득합니다. 그런데 대부분은 기구 이름도 다 익히기 전에 그만두게 됩니다. 저는 13년 동안 그 모습을 너무 많이 봐왔어요. 기구 앞에 한참 망설이다가, 결국 한 번도 안 써보고 러닝머신만 뛰다 가시는 분들. 처음엔 의욕 가득해서 ...

분명 충분히 잤는데도 아침마다 몸이 천근만근이신가요? 많은 분이 피로의 원인을 단순히 '잠부족'이라고 생각하지만, 사실 진짜 원인은 따로 있습니다. 바로 낮 시간 동안 너무 오랫동안 앉아 있거나 움직임이 적어 혈액순환이 정체되어 있기 때문이죠. 우리 몸은 근육을 움직여...