피트인피티

안녕하세요! 오늘도 건강을 위해 열심히 땀 흘려 운동하신 여러분, 정말 고생 많으셨습니다. 그런데 혹시... 마지막 세트나 유산소 운동이 끝나자마자 "오늘 운동 끝!"을 외치며 바로 샤워실로 직행하진 않으셨나요? 만약 그랬다면, 여러분은 오늘 운동 효과의 절반만 가져가...

안녕하세요! 여러분의 건강한 아침을 응원하는 피트인피티입니다. 혹시 목과 어깨 사이에 묵직한 돌덩이를 얹은 것 같거나, 등 한가운데가 콕콕 쑤시는 통역을 느껴본 적 있으신가요? "단순히 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘어가기 쉽지만, 사실 이 통증의 주범은 따로 있을 확률이...

열심히 땀 흘리며 운동하는데 어느 순간부터 체중도 그대로, 근육량도 그대로, 중량도 그대로인 순간이 찾아옵니다. 네, 맞습니다. 운동인이라면 누구나 한 번쯤 마주하는 공포의 '운동 정체기'입니다. 처음에는 배신감도 들고 의욕도 떨어지지만, 사실 정체기가 왔다는 건 그동...

안녕하세요! 요즘 들어 "예전 같지 않다", "자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 무겁다"라는 말을 입에 달고 살진 않으신가요? 나이가 들면서 몸이 쉽게 지치고 피로가 풀리지 않는 것은 단순한 기분 탓이 아닙니다. 우리 몸 안에서 명확한 생리학적 변화가 일어나고 있다는 ...

유연한 어깨를 가진 분들이 의외로 많이 하시는 고민입니다. "남들보다 유연해서 동작은 시원시원하게 잘 나오는데, 왜 유등(등 근육)에는 도무지 느낌이 안 올까?"라며 답답해하시죠. 겉보기에는 완벽한 가동범위로 움직이는 것처럼 보이지만, 사실 유연성 뒤에 숨겨진 ‘어깨관...

안녕하세요! 회원님들의 건강한 움직임을 책임지는 트레이너입니다. 어깨 통증이나 집기, 던지기 같은 동작을 할 때 유독 어깨 앞쪽이 찌릿하거나 팔이 잘 안 올라갔던 경험 있으신가요? 회전근개 중에서도 어깨 앞쪽 깊숙한 곳에서 묵묵히 중심을 잡아주는 '견갑하근(Subsca...

안녕하세요! 바른 정렬과 건강한 움직임을 전하는 트레이너입니다. 우리가 흔히 '식스팩'이라고 부르는 복직근(Rectus Abdominis)! 많은 분들이 탄탄하고 선명한 복근을 만들기 위해 열심히 운동하시는데요. 과연 이 복직근이 단단하고 타이트하기만 하면 무조건 좋은...

안녕하세요! 건강한 움직임을 전하는 트레이너입니다. 헬스장에서 무거운 덤벨을 들거나, 필라테스 리포머 위에서 온몸의 속근육을 쥐어짜고 나면 분명 몸은 녹초가 되어야 정상인 것 같은데... 이상하게 "아, 개운하다! 오히려 에너지가 도는 것 같아!" 하고 느껴보신 적 있...

블로그를 찾아주신 이웃 여러분, 안녕하세요! 운동을 하다가 예상치 못한 곳에 쥐가 나서 당황했던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 특히 레그 레이즈나 크런치 같은 복부 운동을 하는데, 정작 배(복직근)에 쥐가 나거나 극심한 통증이 찾아와 운동을 중단하게 된다는 분들이 많...

무릎 통증을 예방하고 관절을 보호하기 위해서는 무릎 자체를 강하게 압박하는 운동보다는, 무릎 위아래에서 충격을 흡수해 주는 근육(대퇴사두근, 둔근, 햄스트링)을 강화하고 발목과 고관절의 가동성을 확보하는 것이 핵심입니다. 블로그에 바로 활용하실 수 있도록, 회원들이나 ...