돌핀짐 수지점

크로스핏하면서 운동에 재미붙이면서 제대로된 자세로 운동을 하고싶어서 헬스로 갈아탔다. 정적인 운동이라고 생각해서 와일드한 크로스핏이 짱이라고 생각했는데 그동안 내가 제대로 기구나 운동법을 몰라서 대충대충해서 재미를 몰랐던것 같다. 요새 근육 하나하나 느껴가면서 운동하니...

안녕하세요~ 오늘은 사이드 런지를 알려드리려고 합니다 한쪽 하체 근력이 약하거나 불균형이 있는 분들, 체중이 한쪽으로 쏠려있는 분들에게도 도움이 됩니다! 이런 증상이 심하면 골반이 틀어져 있을 가능성이 높습니다 스트레칭과 근력운동 두마리 토끼를 잡을 수 있으니 집에서 ...

고관절 굴곡근은 대퇴골을 들어올리거나 상체를 굽힐 때도 사용되며 하체를 쓰는 대부분의 움직임에는 꼭 사용되는 근육입니다 고관절 굴곡근 종류는 장요근, 대퇴직근, 대퇴근막장근, 봉곤근, 치요근, 박근, 장내전근 등등 많은 근육들이 있으며 골반이 오른쪽이나 왼쪽으로 향하며...

안녕하세요~ 오늘은 간단하게 다이어트 중인 회원님 인바디 변화로 포스팅을 작성하겠습니다 다이어트 시 1일 칼로리 설정과 탄단지 비율을 적절하게 나누어 웨이트 트레이닝, 유산소 트레이닝을 함께 진행한다면 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다 대부분의 일반 회원님들은 근...

안녕하세요~ 오늘은 하부승모근 운동인 Y(와이)레이즈에 대해 알려드리려고 합니다 하부승모근은 흉추 5~12번에서 견갑골 가시 아래 붙어있고 하강, 상방회전의 기능을 합니다 날개뼈 안정화 및 척추, 어깨 관절의 건강을 위해서도 하부승모근 운동을 해주시는걸 추천드립니다 y...

안녕하세요~ 오늘은 교정운동의 중요성에 대해 알려드리려고 합니다! 현대인의 생활패턴, 생활습관은 저 포함 대부분 사람들의 체형이 틀어지게 만듭니다 완벽한 대칭은 없다고 봐야합니다 그렇지만 불균형을 방치한 채로 운동을 하게 되면 부상으로 연결 될 가능성이 높아집니다! 몸...

안녕하세요~ 오늘은 간단하게 다이어트 중인 회원님 인바디 변화로 포스팅을 작성하겠습니다 ㅎㅎ 다이어트 시 1일 칼로리 설정과 탄단지 비율을 적절하게 나누어 웨이트 트레이닝, 유산소 트레이닝을 함께 진행한다면 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다 대부분의 일반 회원님들...

안녕하세요~ 오늘은 리버스 펙덱 플라이로 후면 근육들을 타겟하는 방법을 알려드리겠습니다! 리버스 펙덱 플라이는 후면 삼각근을 강화시키기 좋은 운동입니다 동작을 진행하면서 협력근으로 능형근, 광배근 상부, 승모근, 극하근, 대원근 등 다양한 근육들도 같이 발달시킬 수 있...

안녕하세요~ 오늘은 PT 회원님 인바디 변화를 보여드리려고 포스팅을 작성을 합니다! PT 시작하면서 1일 칼로리 설정 후 -300kcal 정도 제한하여 웨이트,유산소를 병행했습니다 ㅎㅎ PT 시작 전 체중 : 63.8KG 골격근량 : 24.9KG 지방 : 18.6KG ...

안녕하세요~ 오늘은 전방십자인대가 파열된 회원님이 한달 반 정도 pt 를 받고 변화된 모습을 보여드리려고 합니다 회원님께서 클라이밍 하다가 전방십자인대 파열로 한쪽 다리 근력도 약해지시고 그로인해 전체적으로 많이 틀어진게 느껴져서 pt를 받으러 오셨습니다 약해진 근육들...