아르더짐
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블로그 리뷰
안녕하세요 아르더짐입니다. 바로 궁금하실 가격! 운동 프로그램의 가격을 비교해드릴게요. 10회 기준 (아르더짐에서는 10회기준 40일간의 무료 헬스장 이용권을 드립니다) 종류 평균 비용 1:1 PT (10회) 55~70만 원 그룹 운동 1개월 25~30만 원 2:1 P...
안녕하세요! 아르더짐 장유성트레이너입니다 운동을 하시는 분들이라면 한 번쯤은 '복근 운동'이라는 말을 들어보셨을 거예요. 하지만 우리가 흔히 생각하는 식스팩은 사실 복근의 일부에 불과해요. 실제로 우리 몸의 코어(Core)는 여러 근육들이 서로 협력하면서 몸통을 안정시...
안녕하세요! 아르더짐 장유성트레이너입니다 운동을 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 있습니다. "운동은 힘들어야 효과가 있는 거 아닌가요?" 실제로 많은 분들이 땀이 비 오듯 쏟아지고 숨이 턱 끝까지 차야 운동을 제대로 했다고 생각합니다. 하지만 최근 운...
안녕하세요! 아르더짐 장유성 트레이너입니다 예전에는 운동과 영양에 관한 연구 대부분이 남성을 대상으로 진행됐어요. 그래서 단백질 섭취량, 운동 방법, 보충제 효과 등 많은 정보들이 사실상 남성 연구 결과를 기준으로 만들어진 경우가 많았죠. 하지만 최근 스포츠과학계에서는...
안녕하세요 서천동 pt샵 아르더짐입니다~! 오늘 저희 센터에서 여태 운동하고 가신 회원님들께서 직접 느낀점을 작성해주셨던 네이버 후기를 보여드릴까 합니다♥ 저희는 저희가 홍보를 하기보다는 회원님들이 직접 느낀점을 보여드리는게 더 신뢰도도 쌓이고 신규회원님들이 보시기에도...
최신 스포츠영양학이 주목하는 '영양 주기화(Nutritional Periodization)' 안녕하세요! 아르더짐 장유성트레이너입니다 운동을 꾸준히 하는 분들이라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 거예요. "운동은 열심히 하고 있는데 생각보다 성장이 느린 것 같은데?" ...
안녕하세요! 아르더짐 장유성트레이너입니다 운동을 하시는 분들이라면 단백질, 크레아틴, 카페인 같은 보충제 이야기는 많이 들어보셨을 거예요. 그런데 최근 스포츠영양학 연구에서는 조금 의외의 주제가 주목받고 있습니다. 바로 장 건강과 근육 성장의 관계예요. "장 건강이랑 ...
안녕하세요! 아르더짐 장유성트레이너입니다 운동을 오래 하신 분들이라면 한 번쯤 이런 말을 들어보셨을 거예요. “근육 키우려면 밥부터 많이 먹어야 한다” “탄수화물이 부족하면 근손실 온다” “벌크업은 결국 고탄수다” 실제로 보디빌딩 식단을 보면 밥, 고구마, 파스타처럼 ...
안녕하세요! 아르더짐 장유성트레이너입니다 요즘 스포츠영양 분야에서 꽤 흥미로운 논쟁 주제가 하나 있는데요. 바로 초가공식품(UPF, Ultra-Processed Food)과 운동 퍼포먼스의 관계입니다. 헬스나 운동을 하시는 분들이라면 “가공식품은 몸에 안 좋다”는 말을...
안녕하세요! 아르더짐 장유성트레이너입니다 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 근력운동과 골밀도(뼈 건강)의 관계에 대해 쉽게 풀어서 설명드리려고 합니다. 특히 최근 연구 결과들을 바탕으로, 단순한 상식이 아니라 실제 과학적 근거를 중심으로 정리해드릴게요. 1. 골밀도란 무...