올오브스트렝스
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블로그 리뷰
️운동을 시작하고 싶은 분들께. 민락2지구PT 운동을 처음 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 말이 있습니다. "운동을 제대로 배워보고 싶어요" 하지만 막상 헬스장에 가게되면 ✔ 어떤 운동부터 해야 할지 모르겠고 ✔ 머신을 어떻게 써야 할지, 바벨이 좋다던데 어떻게 해야...
다양한 움직임이 왜 중요할까요? 운동을 시작하면 거의 다 이렇게 생각하실듯 합니다. “머신으로 잘하면되지, 무게 잘 들면 되는 거 아닌가요?” 맞습니다. 바벨 운동 혹은 머신운동 중요할것입니다. 하지만 이부분에서 많이 놓치는 게 하나 있습니다. 몸을 쓰는 방법을 먼저...
주짓수에 필요한 웨이트운동 | 민락2지구 PT 주짓수에 웨이트 트레이닝이 필요한 이유 주짓수는 기술 스포츠이지만 동시에 힘을 써야하는 운동입니다. 상대를 끌어당기고, 체중을 버티고, 짧은 순간에 힘을 써야 하는 상황이 수없이 반복됩니다. 이 과정에서 웨이트 트레이닝은 ...
약점 부위 운동은 약한 근육을 고르는 것도 맞지만 좀더 엄밀하게는 안 되는 구간을 강화하는 것입니다 운동이 정체되면 대부분 이렇게 접근합니다. “어디가 약한지부터 찾아보자.” 이 생각 자체는 틀리지 않습니다. 문제는 그 다음입니다. 약점을 찾은 뒤, 그걸 ‘어떤 기준...
민락2지구 그룹운동 & 크루훈련 혼자보다 함께 하면 강해지는 이유가 있습니다 운동을 꾸준히 하시는 분들일수록 어느 순간 이런 고민을 하게 됩니다. 혼자 운동하니 집중이 잘 안 된다 루틴은 있는데 성장이 멈춘 느낌이다 이게 맞게 하고 있는 건지 헷갈린다 이럴 때 필요...
주짓수에서 스트렝스를 따로 훈련해야 하는 이유 주짓수는 흔히 기술 스포츠라고 불립니다. 실제로 기술 이해와 포지션 선택이 경기 결과에 큰 영향을 미치는 종목입니다. 하지만 현장에서 보면, 기술을 알고 있음에도 불구하고 스파링이나 시합에서 본인의 기량에 비해 기술을 구사...
운동을 쉬지 않고 꾸준히 하고 있습니다. 주 3~5회, 스쿼트·데드리프트·벤치프레스도 빠지지 않습니다. 그런데 혹시 중량이 3개월 이상 그대로라면, 이건 단순히 “아 나에게도 정체가 왔다”라고 넘길 문제는 아닙니다. ✔ 운동 빈도 유지 ✔ 운동 시간도 크게 줄지 않음 ...
무릎은 안 아픈데 스쿼트가 불안한 이유 스쿼트를 할 때 예전처럼 무릎 통증은 없다고 느껴지는데, 이상하게 바벨을 메고 내려갈 때 불안감이 남는 경우가 있습니다. ✔ 통증은 없음 ✔ 동작도 크게 무너진 것 같지 않음 ✔ 그런데 중량을 올리기엔 찝찝함 이 상태, 생각보다...
스쿼트를 할 때 무릎이 아프다면 무작정 쉬거나, 스트레칭을 더 하거나, 혹은 “자세를 더 신경 써야지”라고 생각하는 경우가 많습니다. ️그래서 이전 글에서 박스 스쿼트 → 스펀지 스쿼트 순서로 무릎 부담을 줄이는 방법을 소개했습니다. ✔ 털썩 앉지 않고 ✔ 긴장을 유지...
중량 정체가 있다면, 살펴볼 것은 루틴만이 아닙니다. 이 글을 읽기위해 들어오신 여러분은 나름대로는 운동을 열심히 하고계실 꺼라 믿습니다. 또한, 주 3~5회, 스쿼트·데드리프트·벤치프레스도 빠지지 않습니다. 이러한 3대운동도 중요히 여기며 열심히 하고계실것입니다. 그...