몸에 봄을 피우다

날씨가 추워져 점점 더 움직이기는 싫고 뱃살은 늘고~~ 무엇보다 평소 고질병인 허리가 더 안 좋아져서 그동안 미뤘던 운동을 시작해야겠다 결심했어요. 집 근처 이곳 저곳 알아보다가 파주 헬스 몸봄에서 개인 피티 상담을 받았어요. 입구에 들어서자마자 헬스 하는 곳 맞나 싶...

헬스장을 찾다 보면 처음에는 가까운 곳이면 괜찮겠다고 생각하곤 하죠. 하지만 막상 여러 곳을 알아보면 기구 구성이나 사람의 밀도, 샤워실과 락커룸, 환기, 조명 같은 요소들이 중요하게 느껴지더라고요. 저는 체력 관리를 위해 헬스장을 알아봤는데, 특히 혼자서 운동하는 데...

요즘 좀 조용히 살고 있다 싶었는데 옷장에서 바지 꺼내다가 현실 자각함. 아니 이게 뭐냐고요? 허리는 그대로인데 배만 나온 찐 상황. 직장 옮기고 나서 일이 확 줄었는데 진짜 확실히 체감됨. 전 회사는 마냥 바빴고 점심 저녁 제대로 못 챙겨 먹을 정도로 정신없이 흘러갔...

힙 어브덕션 머신 사용법 안녕하세요. 파주 운정 몸에봄을피우다 피티샵 입니다~ 오늘은 힙 어브덕션 머신에 대해 알아보겠습니다! 헬스장에서 힙업을 목표로 운동을 시작한 여성들이 자주 접하는 기구 중 하나가 힙어브덕션 머신입니다. 하지만 정작 제대로 사용하는 방법을 모르는...

전면 사슬의 중요성 안녕하세요 몸에봄을피우다 피티샵입니다! 오늘은 우리의 몸을 움직이게 만드는 중요한 역할인 전면사슬에 대해 알아보겠습니다. "전면사슬" 이란 평상시 운동하면서 “코어가 약한 것 같다” “허리가 자주 뻐근하다” “하체 운동을 해도 라인이 안 잡힌다” 이...

전방경사와 통증 안녕하세요~ 몸에 봄을 피우다 피티샵입니다! 오늘은 많이들 들어보셨을 단어 '전방경사'에 대해 알아보겠습니다! 전방 경사란 무엇인가? 상담하러 오시는 분들을 보면 이런 분들 정말 많아요. 운동은 열심히 하는데 허리가 자꾸 뻐근해요… 힙업 운동하는데 오히...

'자율신경실조증'이란 무엇인가? 안녕하세요. 파주 운정 몸에봄을피우다 피티샵 입니다~ 오늘은 생소하지만 흔한 '자율신경실조증' 이라는 증후군에 대해 배워보겠습니다. 자율신경은 말 그대로 우리가 의식적으로 조절하지 않아도 몸이 스스로 움직이게 하는 신경을 말합니다. 호흡...

헬스 입문 5개월 차, 나름 규모가 큰 대형 운정 헬스장에서 개인 운동만 해오던 헬린이입니다. 처음엔 유튜브 영상만 믿고 나름 열심히 자세를 따라하며 운동했어요. 하지만 한 달 전에 사고가 생겼어요. 데드리프트 도중 허리를 다치게 됐어요. 그 이후 오래 앉아 있거나 서...

회사에서 일 년에 한 번씩 건강검진을 해주고 있는데요. 예상치도 못하게 건강검진 결과에서 지방간 수치가 높게 나왔어요. 상,중,하로 나눠서 보면 중급? 정도 나온 거 같아요. 앞으로 열심히 관리하지 않으면 간경화로도 진행될 확률이 높아진다며 의사 선생님이 무조건 운동과...

원 레그 데드리프트의 효과 안녕하세요~ 파주 운정 몸에봄을피우다 피티샵 입니다 ^^ 오늘은 데드리프트, 그 중에서도 원 레그 데드리프트를 알아보겠습니다! 데드리프트 운동은 전신중에서 특히 후면사슬을 다 사용할 수 있는 아주 좋은 운동입니다. 기본적으로 우리가 아는 데드...