안중헬스

여러분, 드디어 여름 시즌 다이어트를 위해 운동할 의욕이 활활 타올라서 오랜만에 헬스장에 오셨죠? 마치 몇 년 동안 꾸준히 쇠질을 해온 사람처럼, 영혼까지 끌어모아 열심히 운동을 끝마쳤습니다. "오, 나 좀 멋진데?" 하면서 뿌듯하게 잠들었는데… 진짜 문제는 다음 날 ...

와~~~~~~~~~~~~ 여름입니다^^ 지금 다이어트 좀 해볼까!! 의지 뿜뿜 하는 여성분들? 계속 인터넷으로 검색만 열심히 하고 계시나요? 뭘 먹어야 살이 빠질까? 뭘 해야 체중이 내려갈까? 고민만 한가득이시라면.. 잠시 주목해 주세요: ) 운동을 좋아하지도 않을뿐더...

혹시 다이어트한다고 매일, 밥 양 줄이는데, 몸무게는 여전히 그대로이신가요? 근데 그건 여러분이 노력을 안 해서가 아니라, 식전 먹는 방법을 몰랐기 때문입니다. 대체 먹을 거 다 먹고 날씬한 사람들은 밥 먹기 전에 뭘 하고 있을까요? 무작정 굶는 것보다 식전 루틴이 살...

1. 중량 없이 엉덩이를 키우는 최고의 운동 엉덩이를 키우고 싶다면 “중량 스쿼트를 해야 한다"라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 현실적으로 운동 초보자에게 중량 스쿼트는 쉽지 않습니다. 맨몸 스쿼트조차 버거운 경우가 많기 때문인데요. 그래서 오늘은 중량 없이도...

다이어트할 때 “운동만 열심히 하면 살이 빠진다"라는 생각, 아직도 많이들 하시죠. 하지만 현실은 다릅니다. 오로지 운동만으로는 체지방이 쉽게 빠지지 않고, 식단까지 극단적으로 줄이거나 굶으면 오히려 근육부터 빠지면서 몸이 더 망가질 수 있습니다. 특히 단백질 섭취를 ...

운동해야 하는 건 아는데, 자꾸 미루게 되시죠? 혼자 운동하려고 마음먹어도 금방 흐지부지되고, 헬스장 3개월 회원권 끊어 놓고 실제로는 몇 번이나 출석하게 되시나요? 그래서 안중헬스는 혼자 억지로 끌고 가는 운동이 아니라, 함께 운동하며 자연스럽게 꾸준히 지속할 수 있...

우리 회원님께서 안중헬스에 처음 상담을 받으러 오셨을 때, 아이와 신랑분과 함께 유모차를 끌고 오신 모습이 아직도 기억에 남습니다. 어린아이가 있는 상황에서 그것도 둘, 셋 이면 더더욱 운동을 병행하는 것이 쉽지 않다는 점은 저 역시 충분히 공감하고 있습니다. 그래서 ...

천국의 계단 제대로 타면 허벅지 vs 엉덩이 자극 완전히 다르게 가져갈 수 있습니다. 1. 허벅지 자극 루틴! 핵심 : 상체 세우고, 고관절을 편다는 느낌 자세 : 허리를 세우고 시선 정면을 응시한다 발 위치 : 발 전체로 고르게 디딤 속도 : 중~빠르게 (숨 찰 정...

오늘은 제가 좋아하는 '환자 혁명'의 저자 조한경 선생님의 '미토콘드리아"이야기를 정리해 보았습니다. 단어만 들어도 좀 어려운 듯하지만 "답정너" 제가 늘 하는 이야기와 일맥상통해서 회원님들께 조금이나마 도움 되시라고 한 꼭지 가지고 왔습니다. 그럼 바~로 들어가 볼까...

자고 일어나면 다음날 여지없이 체중계가 올라가 있고, 나이 먹으니 체력은 떨어지고 뱃살만 찌는 것 같고, 여기저기 몸이 안 아픈 데가 없고, 혹시 병원으로 출근하고 있지는 않으세요? 살기 위해 운동은 해야 될 것 같은데.. 생각만 하고 있지 않으세요? 그렇다면 저희 안...