크로스핏 스텝업

안녕하세요, 크로스핏 스텝업입니다! 어느덧 본격적인 무더위가 시작되는 7월이 찾아왔습니다. 날씨가 더워지면서 옷차림은 가벼워지는데, 거울을 볼 때마다 "지금이라도 운동 시작해야 하나…" 고민하시는 분들이 정말 많을 것 같아요. 주변에서 크로스핏이 다이어트나 체력 키우...

안녕하세요! 스텝업입니다. 운동을 잘하는 사람들은 특별한 기술부터 배우지 않습니다. 오히려 가장 기본적인 힘과 움직임을 꾸준히 만들어 온 사람들이 새로운 동작도 빠르게 배우고, 더 무거운 중량도 안정적으로 다룹니다. 그래서 스텝업에서는 화려한 기술보다 기초를 만드는 ...

안녕하세요! 스텝업입니다. 데드리프트를 처음 배우는 회원분들 중에는 이런 말씀을 하시는 분들이 많습니다. "데드리프트 하면 허리 운동 아닌가요?" "허리가 약한데 해도 괜찮을까요?" 하지만 실제로 데드리프트는 허리만 사용하는 운동이 아닙니다. 발로 지면을 밀어내고, ...

안녕하세요! 스텝업입니다. 지난주 풀업 스트렝스 수업 기억하시나요? 많은 회원분들이 풀업을 한 번이라도 더 하기 위해 노력했고, 밴드 풀업과 링로우, 점핑 풀업으로 각자의 단계에서 당기는 힘을 만들어갔습니다. 그리고 오늘은 그 과정의 연장선이었습니다. 풀업은 하루 만...

안녕하세요! 스텝업입니다. 운동을 시작할 때 가장 어려운 것은 사실 체력이 아닙니다. "운동이 지루해요." "처음엔 열심히 했는데 금방 안 나가게 돼요." 많은 분들이 운동을 중간에 포기하는 이유도 비슷합니다. 그래서 스텝업은 단순히 힘든 운동을 하는 곳이 아니라, ...

안녕하세요! 스텝업입니다. 크로스핏을 처음 시작하는 분들이 가장 많이 걱정하는 동작이 있습니다. "역도는 너무 어려워 보이는데요?" "머슬업은 선수들만 하는 거 아닌가요?" 실제로 클린앤저크나 바 머슬업은 크로스핏을 대표하는 고난도 동작으로 알려져 있습니다. 하지만 ...

안녕하세요! 스텝업입니다. 건강을 위해 운동을 시작하는 분들도 많고, 체중 관리를 목표로 운동을 시작하는 분들도 많습니다. 그런데 의외로 이 두 가지를 동시에 잡을 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 하체 근육을 키우는 것이라는 사실 알고 계셨나요? 하체는 우리...

안녕하세요! 스텝업입니다. 풀업을 연습하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀하십니다. “왜 풀업이 잘 안 늘까요?” 사실 풀업은 단순히 팔 힘의 문제가 아니라, 기초 체력과 당기는 패턴이 얼마나 만들어져 있는지에 따라 크게 달라집니다. 오늘 수업에서는 이 부분에 집중해 ...

안녕하세요! 스텝업입니다. 버피를 반복하다 보면 어느 순간 허리가 힘없이 내려가거나, 몸이 웨이브처럼 무너지는 느낌이 드는 경우가 있습니다. 당장은 큰 통증이 없더라도 이런 패턴이 반복되면 허리에 부담이 쌓이게 됩니다. 오늘 팀 와드에서는 이 부분에 집중하며 진행했습...

안녕하세요! 스텝업입니다. 오늘 운동이 끝난 뒤 회원분들과 이야기를 나누다 보니 의외의 반응이 많이 나왔습니다. 스쿼트 했는데 배가 더 아픈 것 같아요. 허벅지보다 복부가 더 뻐근한데요? 오늘 와드를 처음 봤을 때만 해도 많은 분들이 백스쿼트 때문에 하체가 가장 힘들 ...