퍼스트휘트니스 헬스&PT

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다! 무더운 여름이 시작되었습니다! 여름휴가를 앞두고 "살 좀 빼야 하는데..." "운동 다시 시작해야 하는데..." 생각만 하고 계셨다면 지금이 가장 좋은 시기입니다. 이번 7월에는 회원님들을 위한 여름 이벤트를 준비했습니다! ️ 여름휴가...

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다. "허벅지 근육은 제2의 심장입니다." 건강 관련 방송이나 병원에서 한 번쯤 들어본 말입니다. 하지만 왜 허벅지 근육이 심장이라는 별명을 갖게 되었는지 정확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육이 모여 ...

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다. 많은 사람들이 근육을 늘리기 위해 헬스장에 등록하고 운동을 시작합니다. 하지만 열심히 운동하는 것만큼 중요한 것이 바로 평소 생활습관입니다. 실제로 운동을 꾸준히 하고 있음에도 근육이 잘 늘지 않거나 오히려 줄어드는 경우가 있습니다. ...

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다. 운동을 꾸준히 하다가 갑자기 바빠지거나 휴가, 출장, 부상 등의 이유로 운동을 쉬게 되는 경우가 있습니다. 이때 많은 사람들이 가장 걱정하는 것이 "며칠 쉬었는데 근육이 다 빠지는 건 아닐까?", "체력이 금방 떨어지는 건 아닐까?" ...

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다. "돈은 준비했는데 건강은 준비하지 못했다." 은퇴를 앞두거나 이미 은퇴한 많은 사람들이 공감하는 이야기입니다. 과거에는 은퇴 후 편안하게 쉬는 것이 노후의 목표였다면 최근에는 얼마나 오래 사느냐보다 얼마나 건강하게 사느냐가 더 중요해지...

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다. 많은 사람들이 운동 효과를 높이기 위해 운동 시간과 강도에만 집중합니다. 헬스장에서 더 무거운 무게를 들고 더 오래 운동하고 더 자주 운동하면 좋은 결과를 얻을 수 있다고 생각합니다. 하지만 실제로 몸이 변화하는 과정은 운동하는 순간이...

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다. "예전과 똑같이 먹는데도 왜 뱃살만 늘어날까?" 40~60대가 되면서 가장 많이 하는 고민 중 하나입니다. 젊었을 때는 조금만 운동하거나 식사량을 조절해도 체중 관리가 가능했지만 중년이 되면 유독 뱃살이 쉽게 늘고 잘 빠지지 않는 경우...

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 떠올리는 것이 식사량 줄이기와 운동입니다. 하지만 체중 감량에만 집중하다 보면 정작 중요한 영양소인 단백질 섭취를 놓치는 경우가 많습니다. 실제로 건강한 다이어트의 핵심은 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라...

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다. "이 나이에 운동을 시작해도 늦지 않았을까?" 60대 이후 운동을 시작하려는 많은 분들이 가장 많이 하는 질문입니다. 젊은 사람들처럼 근육이 늘어나거나 체력이 좋아지는 것은 어려울 것이라고 생각하는 경우도 많습니다. 하지만 결론부터 말...

안녕하세요 퍼스트 휘트니스입니다. "예전에는 조금만 움직여도 힘이 넘쳤는데 이제는 계단을 오르거나 무거운 물건을 드는 것도 힘들어졌다." 많은 중장년층이 공감하는 이야기입니다. 흔히 나이가 들면 체력이 떨어지는 것을 자연스러운 노화 현상이라고 생각하지만 그 원인 중 상...