톤 더 바디
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블로그 리뷰
안녕하세요! 진주 PT & 헬스 전문 톤더바디입니다. 스쿼트는 하체 운동의 기본이지만 막상 해보면 균형이 흐트러지고, 허리가 아프고, 엉덩이도 잘 안 쓰이는 느낌이 드는 분들이 많습니다. 회원님들을 지도해 본 경험으로 스쿼트가 어려운 중요한 이유를 누구나 이해하기 쉽...
안녕하세요! 진주 PT & 헬스 전문 톤더바디입니다. “단기간에 살 빼는 법”은 많은 분들이 궁금해하시지만 무작정 굶거나 유행 다이어트를 따라 하면 요요와 건강 악화로 이어질 수 있습니다. 오늘은 진짜 단기간에 체중 감량이 가능한 건강한 방법을 알려드리겠습니다. 누구...
안녕하세요! 진주 PT & 헬스 전문 톤더바디입니다. 가끔 과자 생각이 많이 나고 군것질을 하다 보면 계속 먹게 되는 일이 있지 않으신가요? 사실 이건 의지의 문제가 아닐 수 있습니다. 오늘은 과자에 중독되는 이유와 해결 방법까지 정리해 드리겠습니다. 「 과자를 못 ...
안녕하세요! 진주 피티 & 헬스 톤더바디 입니다. 운동을 시작해야겠다는 마음은 굳혔는데 막상 헬스장에 오면 “뭘 해야 할지 몰라서” 발길이 떨어지지 않으신 적 있으신가요? ✔ 기구 사용법이 헷갈려서 운동이 어려우신 분 ✔ 의욕이 가득하지만 실행이 어려우신 분 ✔ 많은...
안녕하세요!! 진주 피티 & 헬스 톤더바디입니다. 승모근 때문에 어깨가 넓어 보이거나 목이 짧아 보여 고민이 많으신 분들을 위해 오늘은 승모근 줄이는 방법 그리고 승모근의 역할, 장점, 문제점, 마지막으로 운동 & 스트레칭 방법까지! 자세하고 쉽게 알려드리려 합니다....
안녕하세요! 진주 PT & 헬스 톤더바디입니다. 하루 대부분을 앉아서 공부하거나 일하는 학생 · 직장인 분들은 잘못된 자세로 인해 목과 어깨, 허리 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 특히 거북목, 라운드 숄더, 허리디스크 초기 증상은 꾸준한 자세 관리만으로도 충분히 ...
안녕하세요! 진주 피티 & 헬스 톤더바디입니다. 오늘은 여성분 남성분 모두에게 중요한 주제인 엉덩이 근육(둔근)의 역할과 힙 라인을 예쁘게 만드는 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 운동을 하면서 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 “힙업 어떻게 해요?” “엉덩이 볼륨을 어...
안녕하세요! 진주 피티 & 헬스 톤더바디 입니다. 옷을 입을 때 등이 울퉁불퉁하거나 브라 라인에 살이 눌려 신경 쓰인 경험 있으신가요? 등살은 단순히 체지방이 쌓여서 생기기도 하지만 등 근육이 부족하면 체형이 무너지고 더 도드라져 보일 수 있습니다. 『 등 근육의 중...
안녕하세요! 진주 헬스 & 피티 톤더바디입니다. 다들 한 번쯤 들어보셨을 거북목 증후군(Forward Head Posture) !! 처음엔 단순히 목이 앞으로 나왔다는 외관상의 문제로 보일 수 있지만 사실 거북목은 우리 몸 전체의 균형을 무너뜨리는 시작점이 될 수 있...
안녕하세요! 진주 PT & 헬스 톤더바디입니다. 요즘 “하루 종일 피곤하다”, “자도 자도 피곤하다"라는 말을 자주 듣습니다. 하지만 단순한 ‘수면 부족’이 아니라면 이건 우리 몸이 보내는 체력 저하 신호일 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 확인할 수 있는 5가지 체...