이승삼 스포츠센터

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"작은 습관이 큰 변화를 만든다" "처음에는 우리가 습관을 만들고, 그다음에는 습관이 우리를 만든다" "성공은 매일 반복되는 작은 노력들의 합이다" 이런 말들 들어보셨나요? 예로부터 습관에 대한 중요성은 질리게나 들어왔습니다 어쩌면 우리가 하는 행동, 말, 표정, 생각...

헬스를 하다 보면 한 번쯤은 이런 생각 한 번씩 드신 적 있으실 겁니다 “왜 나는 이렇게 열심히 하는데 몸이 안 변할까?” 그럴 때 대부분의 원인은 방법을 모르고 몰아붙이거나, 운동 외 요소들을 간과하고 있기 때문입니다 보디빌딩은 감각이나 운이 아니라, 분명한 원리에 ...

운동을 시작하면 대부분 이렇게 생각한다. “몇 세트 해야 하나요?” “몇 회가 정답인가요?” 하지만 실제 현장에서 보면 몸을 바꾸는 사람과 제자리인 사람의 차이는 세트 수나 반복 수가 아니다. 동작이 정확하게 맞아들어갔는가, 그게 전부다. 1. 근육은 ‘숫자’를 세지 ...

많은 사람들이 건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 것은 운동이다. 하지만 실제 현장에서 사람들의 몸을 바꿔보면, 건강의 방향을 결정하는 건 운동보다 식단인 경우가 훨씬 많다. 운동은 ‘자극’이고, 식단은 그 자극에 대한 회복·유지·적응의 재료이기 때문이다. 맛있게 ...

운동을 시작하면 가장 자주 듣는 말 중 하나가 있다. “코어부터 잡아야 한다.” 그런데 정작 코어가 왜 중요한지, 그리고 무엇을 위해 하는지 명확히 설명되는 경우는 많지 않다. 코어운동은 복근을 만들기 위한 운동이 아니다. 몸을 안전하고 효율적으로 쓰기 위한 기본 장치...

헬스를 오래 하다 보면 한 번쯤 이런 생각을 한다. “왜 이 운동은 이렇게까지 힘들까?” 사실 답은 단순하다. 헬스는 원래 고통스럽게 설계된 운동이기 때문이다. 1. 헬스는 ‘불편함’을 목표로 하는 운동이다 대부분의 일상 움직임은 몸이 가장 편한 방식으로 이루어진다. ...

안녕하세요 이승삼스포츠센터 이우현 관장 입니다! 운동을 이야기할 때 흔히 이런 질문을 듣습니다 “유산소만 해도 되지 않나요?” “필라테스나 요가로도 충분하지 않나요?” 결론부터 말하면 웨이트 트레이닝은 대체 불가능한 영역이 있습니다. 다른 운동들이 결코 나쁘다는 뜻이 ...

안녕하세요~ 오랜만에 인사 드립니다 이승삼 스포츠센터 오언택트레이너입니다 기나긴 여름이 끝이 보일 생각을 안하더니 벌써 10월을 코 앞에 두고 있네요 덕분에 날씨가 많이 풀렸는데 환절기 감기 안 걸리시게 다들 조심하시길 바랍니다 오늘은 25년 대회를 치루며 다이어트 했...

오언택 선생님의 첫대회! 첫대회 인데 불구하고 당당히 1등을 차지해버렸네요 트로피를 드는 순간은 감격도 있지만 얼른 끝내고 맛있는 저녁이 먹고 싶답니다 그날은 소고기를 선생님과 먹었던 것으로 기억나네요 그 뒤 에도 선생님은 꾸준히 노력하시면서 1등 거듭하시는 좋은 성적...