텐야드스트렝스아카데미

초보자도 등에 부딪히지 않고 불가리안백스핀 돌리는 방법! 오늘은 체육관에서 초승달 모양의 신기한 가방을 보고 호기심을 가졌거나, 방송에서 연애인들이 체력단련을 위해 운동하던 도구 ! 불가리안백 그냥 돌리면 잘돌아갈것 같았는데 막상 돌려보니 자꾸 등에 퍽퍽 부딪혀 아파서...

케틀벨 스윙, 유튜브 보면서 따라 했는데 허리가 아팠던 경험 해보신적 있나요 ? 안녕하세요 텐야드스트렝스아카데미 텐코치 입니다 ^^ 어떤 목적이던 운동을 위해 집에 케틀벨을 사서 칼로리 소모가 높다던 '케틀벨스윙'을 열심히 했지만 ,운동 후에 허리가 뻐근하고, 반복할수...

이 글은 누구에게나 친절한 글이 아닙니다. 오히려 일부 분들에게는 불편할 수도 있어요. 하지만 그 불편함 속에 내가 찾던 진짜 대답이 있을지도 모릅니다. 혹시 이런 경험, 있으신가요? 헬스장을 등록했습니다. 처음 한 달은 열심히 나갔어요. 땀도 실컷 흘렸고, 몸이 좀 ...

운동은 꾸준히 하고 있는데, 이상하게 몸은 크게 달라지지 않는다고 느끼시나요? 헬스장도 가고, 유튜브를 보며 루틴도 따라 하고, 땀도 많이 흘렸는데 여전히 허리는 불편하고 어깨는 뻐근하고 무게는 제자리라면 이런 생각이 들 수 있습니다. “내가 지금까지 헛수고한 건 아닐...

오늘은 제가 하는 운동들을 조금씩 기록해보려고 포스팅을 하고 있습니다 ^^ 기능성운동이 좋다고 하지만 실제로 어떤 루틴으로 운동하고 이 기능성운동들로 어떻게 근력을 키우는지 차근차근 풀어나가보려고 합니다! 창원pt '텐코치' 축적되는 경험에서 변화가 시작된다. 안녕하세...

매일 아침, 천근만근인 몸을 이끌고 출근하는 당신에게 솔직히 말씀드려보겠습니다. 지금 이 글을 클릭하신 창원의 직장인분들, 혹시 오늘 아침에도 "딱 5분만 더 자고 싶다"는 생각으로 알람을 끄지 않으셨나요? 출근해서 자리에 앉자마자 뒷목은 뻐근하고, 점심시간이 지나면 ...

매일 야근에 굳은 어깨, 마사지 대신 클럽벨 오후만 되면 뒷목이 뻐근하고 어깨가 무겁게 느껴지시나요? 습관적으로 목을 돌려 소리를 내거나, 퇴근 후 마사지를 받아도 며칠 지나면 다시 원래대로 돌아오곤 합니다. 이런 증상이 반복된다면, 어깨가 필요로 하는 건 일시적인 이...

모니터만 보면 뒷목이 뻐근? ‘이 신호’ 무시하면 정말 큰일납니다. 혹시 지금 이 순간에도 모니터를 향해 목을 쭉 빼고 있진 않으신가요? 나도 모르게 턱을 괴거나, 어깨를 잔뜩 움츠린 채 키보드를 두드리고 있지는 않나요? 뻐근한 뒷목, 돌덩이처럼 단단하게 뭉친 어깨, ...

어깨는 왜 자꾸 말리는 걸까? 단순한 자세 문제가 아닙니다. 우리는 하루의 상당 부분을 스마트폰을 보거나 컴퓨터 앞에서 보내는 시대에 살고 있습니다. 이런 생활 습관은 ‘라운드 숄더(Rounded Shoulder)’ 혹은 ‘상부교차증후군(Upper Crossed Syn...

주소 경남 창원시 성산구 안민안길 14 401호 찾아가는길 한솔대동아파트 정문 들어가기 바로 전에 있는 한솔상가입니다. 1층에 가마치통닭,꼬마김밥이 있습니다. 영업시간 영업 중 18:00에 영업 종료 18시 0분에 영업 종료 토 10:00 － 18:00 일 정기휴무 (...