헤이스바디랩

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안녕하세요! 헤이스 바디랩 한현구 트레이너입니다! 이런 말 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. “스쿼트 너무 깊게 하면 무릎 망가져요.” “하프까지만 내려가세요.” 저도 현장에서 정말 많이 듣습니다. 그런데 과연 이 말은 과학적으로 맞는 이야기일까요? 오늘은 이 부분을 조금 ...

*이 글은 직접 읽고 요약한 논문을 기반으로 작성 후 ChatGPT를 이용해 정리한 것입니다. 팔꿈치가 아픈데… 테니스엘보일까요? 회원님들이 자주 하는 질문 중 하나입니다. “트레이너님, 팔꿈치가 찌릿해요.” 특히 이런 동작에서 많이 나타납니다. ✔ 턱걸이 ✔ 바벨컬 ...

안녕하세요. 필라테스 한님쌤입니다:) 오늘은 원주에서 헤이스 바디랩을 운영하고 계신 두 선생님의 이야기를 소개해 드립니다. 두분께서는 각각 웨이트 트레이닝과 필라테스를 지도하고 계세요. 두분이 어떻게 만나게 되었는지 원주에서의 센터 운영은 어떠한지 부부가 함께 운영을 ...

*이 글은 직접 쓴 글을 ChatGPT를 사용해 정리 후 다시 직접 편집한 것입니다. 안녕하세요. 한현구 트레이너입니다!! 요즘 상담을 하다 보면 이런 질문을 많이 듣습니다. “운동을 열심히 하는데 몸이 잘 안 변해요.” “PT를 받아도 왜 매번 비슷한 운동만 하나요?...

안녕하세요! 한현구 트레이너입니다. 오늘은 골다공증의 원인과 예방에 대해 알아보겠습니다. 골다공증의 원인 골다공증은 뼈의 밀도가 감소해 발생하게 되는데, 1) 폐경으로 인한 에스트로겐 감소 2) 노화로 인한 호르몬 저하 3) 기타 질병의 합병증 혹은 약물 부작용 이 주...

* 이 글은 5편의 논문을 종합해 요약한 것입니다. (참고문헌 하단부 첨부) 허리 건강과 운동 퍼포먼스 모두 잡는 코어 트레이닝의 비밀 많은 사람들이 허리 통증을 예방하고 운동 능력을 높이기 위해 “코어를 강화해야 한다”는 말을 들었을 겁니다. 하지만 구체적으로 어떤 ...

*이 글은 아래 논문을 ChatGPT를 이용해 읽기 쉽게 정리한 것입니다. 하체 유산소 워밍업을 추가하면 상체 웨이트 퍼포먼스가 더 좋아질까? 우리가 웨이트 트레이닝을 하기 전 워밍업을 하는 이유는 분명하다. 퍼포먼스를 끌어올리고, 부상 위험을 낮추기 위해서다. 일반적...

*이 글은 직접 요약한 논문 4편을 네이버 클로바X를 이용해 하나의 블로그 글로 요약한 것입니다. 외상성 어깨 불안정성 정의: 외상(예: 넘어짐, 충돌)으로 인해 상완골두가 관절와에서 과도하게 전위되는 상태. 주로 전방 탈구 형태로 발생하며, 회전근개 손상이나 관절와순...

안녕하세요! 한현구 트레이너입니다. 그동안 논문 리뷰만 올리다가 오랜만에 운동정보 글을 쓰게 됐네요 ㅎㅎ 오늘은 기계수용기와 운동이라는 제목으로, 기계수용기가 무엇인지, 어떻게 운동하면 좋을지 알아보겠습니다! 기계수용기 먼저, 기계수용기는 압력, 진동, 신장, 촉각 등...