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다이어트를 시작하면 “탄수화물을 줄여야 해요” “혈당지수(GI) 낮은 음식을 드세요.” 라는 말 정말 많이 들으시죠. 여러분은 어떤 기준으로 탄수화물을 선택하시나요? 정말 GI만 낮으면 좋은 탄수화물일까요? GI 지수가 낮아서 “건강한 탄수화물”로 알려져 있는 음식들이...

여성분들이 많이 겪는 갑상선 질환? “먹는 건 예전이랑 똑같은데 살이 붙어요” “계속 피곤하고, 몸이 무겁게 느껴져요” “손발이 차고, 컨디션이 계속 떨어져요” 이런 변화는 단순한 체력 문제나 컨디션 저하가 아니라 갑상선 기능 이상과 연결되어 있는 경우가 많습니다. ...

“오늘도 쉽지 않았는데, 제가 할 수 있을까요?” 원데이 클래스를 진행하고 나면 회원님들께서 가장 많이 하시는 고민이 있어요. “운동은 힘들어도 버텨야 한다던데…” “저는 체력이 너무 약해서 할 수 있을지 고민돼요…” “사실 오늘도 쉽지 않았어요…” 이 말 속에는 단순...

많은 사람들이 허리·목·무릎 통증을 겪으면 가장 먼저 자세를 고쳐야 한다고 생각합니다. “자세가 나쁘니 통증이 생긴다, 자세를 교정하면 통증이 사라진다”는 공식처럼 접근하죠. 하지만 실제 연구와 임상 경험은 조금 다릅니다. 통증을 구성하는 바이오매커니컬 요소는 전체에서...

덜 먹는데 왜 안 빠질까? 다낭난소증후군의 진실 운동을 시작하는 많은 여성 회원님들이 이런 이야기를 합니다. “열심히 하는데 왜 저는 살이 안 빠질까요?” “식단도 하는데 계속 실패해요…” 이게 정말 의지의 문제일까요? 특히 병원에서 다낭난소증후군(PCOS) 진단을 받...

다낭난소증후군(PCOS)의 다이어트 방법? 병원에서 다낭난소증후군(PCOS) 진단을 받고 운동을 시작하신 분들이라면 “평소보다 덜 먹고 운동도 하는데 왜 안 빠질까?” 정말 많은 고민에 빠지게 됩니다. 다낭난소증후군 환자들에게 다이어트는 식욕을 조절하는 의지의 문제가 ...

무릎 앞쪽이 시큰거린다면? PFPS, 통증을 관리하는 방법 계단을 내려갈 때 무릎 앞이 찌릿하다. 오래 앉아 있다가 일어나면 뻐근하다. 러닝을 시작했는데 무릎이 점점 불편해진다. 이럴 때 병원을 찾으면 MRI, X-ray 영상에는 이상이 없다는 이야기를 듣는 경우가 있...

어깨 통증엔 마사지가 답일까? 어깨가 아프면 많은 분들이 먼저 마사지볼을 찾습니다. 폼롤러로 꾹 누르고, 스트레칭으로 늘려보면 잠깐은 부드러워진 느낌이 들죠. 그럼 정말로 캡슐이나 인대와 같은 결합조직이 늘어나서 좋아...

익상견갑은 정말 어깨 통증의 원인일까? 어깨가 아프다고 하면 많은 분들이 이렇게 말합니다. “날개뼈가 튀어나와서 그런 거 아니에요?” “견갑이 불안정해서 통증이 생긴 거죠?” 실제로 어깨 통증이 있는 사람들을 보면 Scapular Dyskinesis(견갑 운동 이상)가...

아침에 첫 발을 디딜 때 찢어질 듯한 통증? ‘족저근막병증’의 핵심! 아침에 일어나 첫 발을 디디는 순간, 뒷꿈치가 찢어질 듯이 아픈 경험이 있다면 높은 확률로 족저근막 문제를 의심해볼 수 있습니다. 하지만 우리가 흔히 말하는 “족저근막염”은 사실 염증이라기보다 변성에...