올데이짐

안녕하세요 올데이짐입니다 "상체 운동하면 팔만 굵어지는 거 아닌가요?" 이런 질문을 정말 많이 받습니다. 하지만 올바른 상체 운동은 ✔️ 어깨 라인을 예쁘게 만들고 ✔️ 등이 탄탄해 보이며 ✔️ 자세까지 바르게 만들어주는 효과가 있습니다. 오늘은 상체 운동 루틴을 소개...

안녕하세요 올데이짐입니다:) 운동을 며칠 못 했다고 해서 근육이 바로 사라지는 것은 아닙니다. 출장, 여행, 바쁜 일정 때문에 운동을 쉬게 되면 "근손실 오는 거 아니야?" 하고 걱정하시는 분들이 정말 많아요. 오늘은 춘천헬스장올데이짐에서 근손실이 언제부터 시작되는지 ...

안녕하세요! 올데이짐입니다 :) 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만, 운동 후 영양을 어떻게 챙기느냐에 따라 회복 속도와 운동 효과가 달라질 수 있습니다 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 운동 후 영양제 섭취 타이밍에 대해 간단하게 알려드릴게요! 운동 후 가장 먼저 챙...

안녕하세요 올데이짐입니다:) 오늘은 춘천헬스장올데이짐 회원님의 등 운동 수업 내용을 간단하게 소개해 드릴게요! 많은 분들이 운동을 시작하면 가슴이나 팔운동에 집중하시는데요 등 운동은 자세 개선과 체형 변화에 중요한 역할을 합니다! ✅ 바벨 로우 허리를 안정적으로 고정한...

안녕하세요! 올데이짐입니다 :D 운동을 시작하려는 분들이 가장 많이 궁금해하는 질문 중 하나가 바로 "PT 받으면 몸이 얼마나 빨리 변하나요?" 입니다 결론부터 말씀드리면 개인의 운동 경험, 식습관, 생활 패턴에 따라 차이는 있지만, 보통 4~8주 정도 꾸준히 운동하면...

안녕하세요 올데이짐입니다 오늘은 회원님의 하체 운동 모습을 소개해드리려고 합니다! 많은 분들이 상체 운동에 집중하시지만, 실제로는 하체가 우리 몸 근육의 가장 큰 비중을 차지하고 있어요. 그래서 체력 향상, 체형 변화, 다이어트까지 하체 운동이 정말 중요합니다 레그 ...

안녕하세요 올데이짐입니다:) 운동을 시작하면 가장 많이 듣는 이야기 중 하나가 바로 "단백질많이먹어야 한다" 입니다 그렇다면 하루에 단백질은 얼마나 먹어야 할까요? 일반 성인의 경우 체중 1kg당 약 0.8~1.2g 정도를 권장합니다. 예를 들어 체중이 60kg이라면...

안녕하세요 올데이짐입니다 오늘은 춘천PT올데이짐에서 진행한 회원님의 상체 운동 루틴을 소개해드리려고 합니다! 이번 운동은 가슴과 어깨를 중심으로 상체 라인을 탄탄하게 만들고, 자세 교정과 근력 향상까지 함께 챙길 수 있는 프로그램으로 진행되었습니다. 케이블 체스트 프레...

안녕하세요 올데이짐입니다:) 운동을 시작하려고 하시는 직장인 회원님들이 가장 많이 물어보시는 질문! "시간이 없는데 주 2~3회 운동만 해도 효과가 있을까요?" 결론부터 말씀드리면, ✅ 충분히 효과 있습니다! 오히려 처음부터 매일 운동하려고 하기보다 주 2~3회를 꾸...

안녕하세요 올데이짐입니다 :) 오늘은 여자 등운동 & 하체운동 루틴 소개해드릴게요! 운동 초보분들도 따라오기 좋은 머신 위주 루틴으로 진행했어요ㅎㅎ 춘천에서 기구 다양하고 쾌적한 헬스장 찾으신다면 춘천헬스장올데이짐 추천드려요 먼저 진행한 운동은 티바로우머신! 가슴을 ...