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안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다! 다이어트를 하거나 건강관리를 시작하면 가장 먼저 듣는 말 중 하나가 바로 "지방은 줄여야 한다" 하지만 모든 지방이 우리 몸에 나쁜 것은 아니예요 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이며, 종류에 따라 역할도 달라져요...

안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다! 운동을 시작하려고 검색해보면 가장 많이 등장하는 세 가지가 있어요 ️헬스 크로스핏 하이록스 이름은 많이 들어봤지만 어떤 차이가 있는지, 나에게 어떤 운동이 맞는지 헷갈리는 경우가 많아요 오늘은 세 운동의 특징과 장...

안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다! 어느 덧 7월, 본격적인 여름이 찾아왔어요 7월이 시작되면서 여름휴가를 계획하는 분들이 많아진 것을 보게 되요 (저도 휴가갑니다~~!) 휴가를 앞두고 운동량을 갑자기 늘리거나 식사를 극단적으로 줄이는 경우가 흔한 것...

안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다! 건강을 위해 칼슘을 챙겨 먹는 분들은 많지만 비타민D의 중요성까지 함께 알고 있는 경우는 많지 않은 것 같아요 사실 칼슘과 비타민D는 서로 함께 작용하는 영양소예요 칼슘을 충분히 섭취하더라도 비타민D가 부족하면 체내...

안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다! 운동을 하는 사람이라면 한 번쯤 "윗가슴 운동해야 해요" "아랫가슴이 부족해요" 라는 말을 들어본 적이 있을꺼예요 그렇다면 정말 윗가슴과 아랫가슴은 해부학적으로 완전히 다른 근육일까요? 결론부터 말하자면 윗가슴과 아...

안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다! 과일은 비타민,미네랄,식이섬유가 풍부한 건강식품이예요 그래서 많은 사람들이 "과일은 건강하니까 많이 먹어도 괜찮겠지?"라고 생각해요 하지만 아무리 건강한 음식이라도 과하게 섭취하면 체중증가의 원인이 될수 있어요 그 ...

안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다! 운동을 하다 보면 흔히 "이 운동은 어떤 근육을 쓰나요?" 라는 질문을 많이 받게 되요 하지만 우리 몸은 하나의 근육만 사용해서 움직이지 않아요 모든 움직임은 여러 근육이 함께 협력하여 만들어져요 이때 근육들은 역할...

안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다! 양배추는 마트나 시장에서 쉽게 구할 수 있는 친숙한 채소예요 하지만 단순히 저렴한 채소가 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 오랫동안 건강식품으로 사랑받아 왔어요 특히 다이어트 식단, 위 건강 관리, 건강한 식습관...

안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다! 허리가 아파서 운동을 배우러 왔는데 트레이너가 갑자기 스쿼트나 힙 브릿지, 힙 쓰러스트 같은 엉덩이 운동을 시킨다면 어떨지 생각해 보셨나요? 많은 사람들이 "허리가 아픈데 왜 엉덩이를 운동하나요?라고 의아해합니다 하...

안녕하세요 비포 앤 애프터 짐 양현진 트레이너입니다 다이어트를 하다 보면 이런 말을 자주 듣는 편입니다 "배고파서 먹은 게 아니예요" "밥 먹은 지 얼마 안 됐는데 또 먹고 싶어요" "배는 안 고픈데 자꾸 군것질이 땡겨요" 많은 사람들이 배고픔과 식욕을 같은 의미로 생...