알파핏

안녕하세요! 알파핏 안형우 트레이너입니다 :) 오늘은 대부분의 사람들이 어려워하는 광배근에 대해 알아보려고 합니다. 광배근의 기시 정지와 기능 광배근(넓은등근)의 기시(시작)점 장골능, 흉추 7-12번, 견갑골 하각 광배근의 정지(끝)점 위팔뼈 이두근 고랑 광배근 쉽게...

안녕하세요! 알파핏 안형우 트레이너입니다 :) 오늘은 등근육에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 등근육의 종류부터 설명 드릴게요! 등근육의 종류 ? 등 근육은 정말 많은 근육들이 분포하지만 오늘은 크게 두가지로 나눠서 알아갈 예정입니다. 광배근(넓은등근) 과 승모근(등세모...

안녕하세요, 알파핏 황희지 필라테스 원장입니다. 무더위가 가시고 가을이 찾아왔네요! 가을이 늦게 찾아온 만큼 추운 겨울이 늦게 찾아오면 좋겠네요 :) 작년 7월에 처음 오셔서 지금까지 운동 진행 중이신 회원님을 소개해 드리려고 해요! 처음 1년간은 개인 필라테스만 진행...

안녕하세요! 알파핏 황희지 필라테스 강사입니다 :) 오늘은 척추 협착증에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 디스크(추간판탈출증)과 협착증의 차이점 부터 설명 드릴게요! 척추관협차증이란? 어떠한 원인으로 척추 중앙의 척추관, 신경근관 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 유...

안녕하세요, 여러분! 오늘은 강원도 홍천의 헬스&PT&PILATES 전문 센터인 알파핏에 대해 소개해드릴게요. 홍천에서 전문적인 운동 및 필라테스 수업을 원하시는 분들께 정말 좋은 소식이에요! 1. 기본 정보 알파핏은 강원도 홍천군 홍천읍 홍천로 396 2,3층에 위...

3주만에 돌아온 알파핏 황희지 필라테스 강사입니다 ! 오늘은 지난 시간에 이어 마사지와 운동법 몇가지 소개해드리려고 해요~ 먼저 평발에 대해 복습 하시고 싶으신 분들은 위 링크 들어가셔서 보시고 와주세요 ! 내재근이란 ? 출처 구글 이미지 내재근이란 근육의 시작과 끝이...

안녕하세요 ! 알파핏 안형우 트레이너 입니다. 좋은 트레이너가 되기 위해 계속해서 공부하고 발전하기 위한 노력을 하고 있습니다. 그에 대한 보상인지, 정말 많은 회원들께서 찾아주십니다. 이 글을 빌어 다시 한 번 감사하다는 말 드립니다^_^ 대부분 회원들이 ‘다이어트’...

안녕하세요 ! 알파핏 안형우 트레이너입니다 ! ! part 1 에서 봤던 월요일 Push a 루틴을 예로 프로그램을 설명해 드릴게요 !! 메인 : 가슴 바벨 인클라인 벤치 프레스 6reps * 3sets / rest 3mins 덤벨 인클라인 벤치 프레스 8-12reps...

오늘은 평발을 주제로 이야기를 해보려고 해요 ! 평발이란 단어 많이 들어보셨죠 ? 평발을 정확히 설명하긴 어려워도 어떠한 발인지는 대부분 아실거에요. 평발의 원인, 증상, 운동방법 등을 같이 이야기 이야기해보려고 해요! 평발이란 ? 평발은 발바닥의 안쪽 아치가 비정상적...

웨이트 트레이닝을 좋아하시는 분이라면 RPE 라는 단어를 한번쯤은 들어보셨을 겁니다 ! RPE 란 ? RPE(Rating of Perceived Exertion) 운동 자각도 쉽게 풀어 쓰면 운동이 얼마나 힘들었는지 운동 강도에 대한 주관적인 느낌을 수치로 나타낼 수 ...