블랙포스짐 24시 헬스 PT
카테고리 : 스포츠시설모든내용은 이글의 등록싯점기준이므로 오늘과 다를수 있슴
블로그 리뷰
오랜만에 승효쌤이랑 어깨운동루틴 [2024-04-23] 어깨+팔(삼두/이두) 페이스풀 + 암풀다운 밀리터리프레스 숄더프레스 (머신) 사이드레터럴레이즈 케이블 리버스 플라이 푸쉬다운 덤벨컬 . . . 페이스풀 + 암풀다운 먼저 후면어깨, 페이스풀을 진행했다. 승모~등 상...
오늘 수업은 하체! 하체는 강도를 뽑기 위해서 최대한 트레이너쌤과 수업을 하도록 스케줄을 짜고 있는데 틀어진 골반을 먼저 잡고 스트레칭으로 오래 몸을 풀어주고 하체운동에 들어갔습니다. 먼저 틀어진 골반을 확인하고 우측골반을 풀기 위해 오른쪽 무릎을 붙이고 런지를 진행했...
직장인 x 발목다침으로 인해 하체 운동, 스트레칭도 쉬었더니 안그래도 짧은 장요근이 더 단축되어버린.. 결국 PT 운동 전 응급처치로 스트레칭과 마사지 전체적인 상태분석에 들어갔습니다. 왼쪽 장요근은 정말 짧아져있어서 살짝만 눌러도 아팠어요! 다리를 사방팔방으로 풀어주...
보통 등 운동을 할 때 상부+승모근운동이랑 등 중하부 운동을 따로 나눠서 진행을 하는데 오랜만에 등 중하부 위주로 운동을 진행했다. 오늘도 수업은 학동역 PT 하승효트레이너와 함께!! 2월도 꾸준한 식단과 함께 운동도 했다. 아침 운동 후 1식 / 2식 3식 / 저녁 ...
위치 블랙포스짐 24시 헬스 PT는 강남에서 운동을 사랑하는 사람들에게 매력적인 선택지입니다. 특히 저처럼 헬스장을 삶의 활력소로 생각하는 사람에게는 더욱 그렇죠. 강남, 그중에서도 논현동에 위치해 있다는 점이 가장 큰 장점입니다. 언주역과 학동역 사이에 있어 접근성이...
혹시... 물구나무 서다가 발 다친사람..? 내 나이 29살... 물구나무서다가 발목 인대가 늘어남 뭐 이런 일이 있었지만.. 운동을 쉴 수는 없어서 하체, 유산소 발목을 많이 쓰는건 빼고 운동을 하기로 했다.. 조금 더 나으면 재활운동도 승효쌤과 함께 하기로! 오늘도...
벌써 "우리동네PT샵 논현점"에서 하승효트레이너와 수업한지 10회차 앞으로도 쌤과 꾸준히 함께 운동할 계획이라 블로그에 기록해놓으면 내가 보기도 좋고 나중에 운동 루틴 고민될 때도 참고해서 짤 수 있어요! " " " 처음 수업 받을 때가 엊그제같은데 꾸준히 수업하면서 ...
운동을 하다보면 정체기가 오는데 헬린이한테는 딱 2-3년차에 오는거같다. = 나 정확히 처음 헬스장을 간게 2021년 6월 2년 반 정도 되었는데 (아직 얼마 안됐네,,) 뭔가 운동, 몸 변화의 정체기가 있고 중량이 잘 오르지 않을 때 만난 쌤이 바로 우리동네 PT샵 ...
다이어트 중에 1RM 갱신하는 사람이 있다?! 하승효쌤 덕분에 쑥쑥 성장하는 중.. 지금 벌써 - 6kg 정도 감량했는데 바빠서 승효쌤과는 주 1회 PT를 하고 있지만 워낙 강도를 뽑아 수업을 진행하는 바람에 1rm 갱신한 썰,,,, ** 허리가 조금 말려서 아쉽지만 ...
저번에 우리동네PT샵 논현점에서 PT체험수업을 듣고 만족했던 하승효트레이너 " " ↑ 저번에 체험으로 들었던 수업 후기 화이팅 넘치는 에너지와 포인트 티칭 꾸준히 국가대표 유명 보디빌더 분께 수업을 듣고 공부를 하고 있는 부분까지 만족도가 높아 등록을 결정했습니다. +...