힐리언스 코어운동센터 삼성본점

이 글은 허리디스크와 협착증의 차이를 잘 모른 채 '허리에 좋다'고 알려진 운동을 따라 해봤지만, 생각보다 증상이 나아지지 않았던 분, 오히려 운동 후 통증이나 저림이 심해졌던 분, 어떤 재활 운동이 현재 상태에 맞는지 판단이 어려운 분들을 위한 글입니다. 디스크와 협...

운동했는데 왜 더 피곤할까? "운동을 해도 왜 나아지지 않을까요?" "운동해야 한다는 건 알아요. 근데 하고 나면 더 힘들더라고요." 센터에 처음 오시는 60대 분들이 가장 많이 하시는 말씀입니다. '60대 2명 중 1명이 피로를 호소한다' 출처 표기: PMC / Pu...

이 글은 검진 결과는 정상인데 어딘가 예전 같지 않다고 느끼시는 분, 뱃살이 늘고 오후만 되면 이유 없이 피곤하신 분, 지금 잡아야 한다는 건 알지만 뭘 어떻게 해야 할지 아직 방향을 못 잡으신 분을 위한 정리글입니다. 수치는 정상이에요. 그 말을 듣고 안도했던 적, ...

장시간 앉아 일하는 사무직 직장인이라면, 몸은 쉬는 것 같아도 허리와 고관절이 조금씩 굳어 문득 뻐근함을 느끼는 순간이 낯설지 않을 것입니다. 많은 분들이 이런 불편감을 단순히 "운동 부족"이나 "나이가 들어서"라고 생각합니다. 하지만 실제로는 오래 앉아 있는 자세 자...

허리는 괜찮은데 다리가 저려요 이 한 문장 안에 방사통의 본질이 담겨 있습니다. 척추 사이에는 디스크가 있고 그 주변으로 척추 신경이 지나갑니다. 디스크가 제자리를 벗어나 신경을 누르기 시작하면 그 신경이 연결된 곳 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 통증과 저림이 흘...

이 글은 런닝을 시작했는데 무릎·발목·허리가 아픈 분, 쉬면 나아지는데 다시 뛰면 또 아픈 패턴이 이어지는 분, 통증 없이 오래 달리고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는 분을 위한 포스트입니다. 런닝화도 바꾸고 거리도 줄였는데, 왜 아직도 아플까요? 런닝 관련 ...

계단을 내려갈 때 유독 발목이 불안한 분들이 있습니다. 통증은 크지 않은데 한쪽 다리로 서 있으면 흔들리고, 걸을 때 발목이 또 접질릴 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 이럴 때 많은 분들이 근력이 약해서 그렇다고 생각합니다. 하지만 실제로는 근력보다 먼저 확인해야 하는...

"엄마가 요즘 같은 말을 두 번씩 해." "아버지가 지갑을 어디 뒀는지 자꾸 잊어버려." 처음엔 그냥 나이 드셔서 그런가 보다 했다가 어느 순간 불안해지는 분들이 많습니다. 그 불안이 틀리지 않을 수 있습니다. 하지만 무조건 걱정할 필요도 없습니다. 오늘은 자녀 입장에...

이 글은 아침마다 목이 뻣뻣하게 굳어 있는 분, 베개를 여러 번 바꿔봤지만 달라지지 않는 분, 낮에는 어느 정도 풀리지만 매일 반복되는 분을 위한 포스트입니다. 베개만 바꾸면 낫겠지 많은 분들이 거치는 과정입니다. 베개를 낮은 것으로 바꿔보고, 높은 것도 써보고, 라텍...

운동을 시작하면 많은 분들이 강도를 높게 설정 하십니다. 땀이 많이 나야 운동한 느낌이 들고, 숨이 차야 효과가 있다고 생각하기 때문이죠. 그런데 실제로는 운동을 열심히 할수록 더 피곤해지고, 회복은 느려지고, 오히려 루틴이 끊기는 경우도 적지 않습니다. 특히 요즘처럼...