강남역 PT 하이라이트핏
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블로그 리뷰
[Week 6 : 코어+하체 강화로 지방 태우는 엔진 만들기] 6주차는 이 프로젝트에서 아주 중요한 주차입니다. 이제 단순히 “살을 빼는 단계”를 넘어서, 지방을 계속 태울 수 있는 ‘엔진’을 몸에 장착하는 단계에 들어갑니다. 하체는 몸에서 가장 큰 근육 덩어리이고, ...
강남역PT 스플릿 스쿼트 할 때 엉덩이 자극 안 오는 이유 (허벅지만 아픈 원인) 하루 종일 의자에 앉아 일하는 직장인이라면 한 번쯤 이런 경험이 있으실 겁니다. "허리가 자주 뻐근하다." "계단 내려갈 때 무릎이 불편하다." "운동을 시작했는데 몸이 잘 안 움직인다....
하체 운동을 할 때 많은 분들이 스플릿 스쿼트를 진행합니다. 특히 힙업과 하체 라인 개선을 위해 여성분들에게도 굉장히 인기 있는 운동입니다. 하지만 실제 현장에서 회원님들을 지도하다 보면 이런 이야기를 정말 자주 듣습니다. “엉덩이 운동이라는데 허벅지만 아파요” “힘은...
[Week 5 : 체지방을 태우며 복근이 드러나는 단계] 4주차에서 대사량을 끌어올리는 스위치를 켰다면, 5주차는 그 상태를 유지하면서 ‘눈에 보이는 변화’를 만들어내는 주차입니다. 이 시점부터는 ✔ 몸이 훨씬 가벼워지고 ✔ 땀이 잘 나고 ✔ 허리·복부 라인이 서서히 ...
운동을 꾸준히 해도 이상하게 한쪽만 더 불편하거나, 허리가 쉽게 뻐근하고, 다리 라인이 자꾸 틀어지는 느낌이 들 때가 있잖아요. 저도 10대 때 발목 부상을 겪은 이후로 오른쪽 다리가 살짝 X다리처럼 보이는 게 늘 신경 쓰였는데요. 그냥 “습관이겠지”, “운동 부족이겠...
운동을 시작하면 생각보다 빨리 외로운 순간이 찾아온다. 처음 며칠은 의욕으로 버틴다. 몸이 변할 것 같은 기대감도 있다. 하지만 시간이 지나면 현실이 드러난다. 몸은 쉽게 변하지 않고, 무게는 무겁고, 거울 속 모습은 생각보다 느리게 달라진다. 그 순간부터 사람들은 하...
헬스장에서 어깨 운동을 할 때 가장 많이 하는 운동 중 하나가 바로 사이드 레터럴 레이즈입니다. 덤벨만 있으면 쉽게 할 수 있고, 어깨 라인을 만들기 위해 많은 분들이 꾸준히 진행하는 대표적인 운동이기도 합니다. 하지만 실제 현장에서 회원님들을 지도하다 보면 이런 이야...
[Week 4 : Metabolic Booster Stage — 전신 대사량 폭발 단계] 이번 주부터는 드디어 운동 방식이 크게 바뀝니다. 1~3주차에서 코어와 움직임 패턴을 만들었다면, 4주차는 그 기반을 활용해 지방을 더 빠르게 태우고, 운동 후에도 칼로리 소모가 ...
헬스장에서 등운동을 할 때 가장 많이 사용하는 기구 중 하나가 바로 랫풀다운입니다. 초보자부터 중급자까지 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동이지만, 실제로는 제대로 활용하지 못하는 경우가 매우 많습니다. 현장에서 회원님들을 지도하다 보면 이런 질문을 자주 듣습니다. “랫...
플랭크는 코어 운동 중에서도 가장 기본이 되는 동작입니다. 헬스장이나 집에서도 쉽게 할 수 있어 많은 분들이 꾸준히 시도하는 운동이기도 합니다. 하지만 실제 현장에서 회원님들을 지도하다 보면 플랭크를 하면서 오히려 허리나 목에 불편함을 느끼는 경우를 자주 보게 됩니다....