헬스토피아

안녕하세요. 에프엠가정의학과 전승엽 원장입니다. 오랜만에 글을 쓰는 이유는 새로운 프로젝트를 알리기 위해서입니다. 작년의 프로젝트를 책출간으로 잡고 20년 3월부터 9월까지 6개월간 원고작업을 하여 책이 나왔다면 올해는 비슷한 기간동안 ...

헬스토피아 - 기본운동 & 달리기 인터벌 벤치 60kg 8x8 성공 파란고무줄턱걸이 200개 채우기 - 9세트 바퀴스쿼트 5x30 트랩바 70kg 150개 채우기 - 5세트 400 200인터벌 5세트 - 21분 23초 크로스핏 - 클린 연습 많이먹으면 역시 칼로리 관리...

웨이트 - 헬스토피아 8x8 벤치 60kg 8x8 성공 스쿼트 80kg 8x8 성공 유산소 - 서울대운동장 트랙 지속주 연습 한바퀴 웜업 후 바퀴당 1:50초 안쪽 목표 월요일날 무게가 정말 안들렸던 것과는 달리 화요일은 괜찮았습니다. 벤치와 스쿼트 모두 저 무게로는 ...

헬스토피아 - 8x8 보강 벤치 60kg 10세트 - 94개 푸쉬업 100개 - 3분45초 랫풀 50kg 100개 채우기 - 11세트 스쿼트 90kg 8x8 - 성공 마무리 로잉 2000m 크로스핏 1000m Row 100 sit up 100 SQ 100 russian...

헬스장을 선택할 때 어떤 요소를 가장 중요하게 생각하시나요? 전문적인 프로그램과 시설이 구비된 곳이라면 운동의 질이 달라질 수 있습니다. 헬스토피아는 신뢰할 수 있는 건강운동 프로그램을 제공하는 헬스장으로, 그 차별점이 무엇인지 알아보겠습니다. 헬스토피아는 서울 송파구...

헬스토피아 - 자율운동 턱걸이 8x8 - 성공 벤치프레스 70kg 5x5 - 성공 스쿼트 100kg 5x5 - 성공 땅데드 110kg 5x5 - 성공 암컬 15kg 5세트 - 90개 라트익 20kg 5세트 - 70개 레이즈 2kg 100개 - 3세트 달리기 - 인터벌 ...

헬스토피아 - 고반복 벤치 40kg 300개 채우기 - 21세트 스쿼트 40kg 300개 채우기 - 12세트 데드리프트 40kg 300개 채우기 - 4세트 100개 지엘짐 크로스핏 - 자율운동 로잉 3000m 클린연습 오늘은 헬스토피아에서 역시 별로 좋아하지 않는, 고...

헬스토피아 - 8x8 벤치 60kg 100개 채우기 - 11세트 성공 스쿼트 80kg 8x8 - 8 8 8 8 8 8 8 8 성공 3칸데드 100kg 8x8 - 8 8 8 8 등이 아파 포기 Partner WOD 20 SQ plate Jump (20/15) 20 hin...

얼마전 골든짐에서 pt를 마쳤습니다. 처음 싼가격에 하는 10회에 정상가 비스므래한 가격에 추가 20회를 해서 총 30회를 거의 6개월 쯤에 걸쳐 마무리를 했네요. 중간에 팔도 다치고 하다보니... 그리고 처음에는 이것저것 찾아보다가 아무래도 다른것도 아니고 몸으로 하...

헬스토피아 bpm푸쉬업 5세트 206개 고무줄턱걸이 5세트 108개 트랩바max 170kg 1개 ~ 90kg 30개 로잉 500m 무동력트레드밀 20분 3.34km 오늘은 고반복을 할 줄알았는데, bpm푸쉬업을 하게 되었습니다. 개인적으로 푸쉬업이 가장 숨도차고 몸도 ...