시너지피티앤필라테스

사진: Unsplash의 GMB Fitness 오십견, 운동만 하면 낫는 걸까? 어깨가 아프기 시작하면 많은 분들이 이렇게 생각합니다. "운동 열심히 하면 낫겠지" 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 오십견은 단순한 근육 문제가 아니라 관절이 굳어가는 과정이기 때문에 생...

안녕하세요 TD아빠입니다. 여름입니다. 옷차림이 많이 얇아지다보니, 이래저래 신경이 많이 쓰이는 계절이기도 한데요. (매년 여름이면 '내년엔 꼭 운동 열심히 해야지'라고 마음을 먹는 듯 하네요. ㅎㅎ) 단순히 몸매관리 때문이 아니라, 건강을 위해서도 운동은 권장되고 있...

anupam-mahapatra-Vz0RbclzG_w-unsplash 당뇨를 관리할 때 많은 분들이 식단이나 약에만 집중하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 운동이 혈당을 직접 낮추는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 근육이 혈당을 에너지로 사용하게 되고,...

사진: Unsplash의 sporlab 노년층의 근감소증은 단순히 "근육이 줄어드는 문제"가 아니라 넘어짐, 골절, 만상 통증까지 이어질 수 있는 중요한 건강 이슈입니다. 다행히도 운동과 생활습관으로 충분히 늦추거나 개선할 수 있습니다. 핵심은 "근육을 다시 쓰게 만드...

요즘 20~30대에서도 암 이야기가 더 이상 낯설지 않습니다. 특히 대장암 같은 질환이 젊은 층에서 증가하고 있어요. 많은 사람들이 “유전 때문인가?”라고 생각하지만 실제로는 몸의 사용 방식, 즉 생활습관이 더 큰 영향을 줍니다. 몸이 보내는 신호를 무시하면 생기는 일...

사진: Unsplash의Gia Duabav 다이어트에서 수분 섭취는 생각보다 매우 중요한 요소입니다. 체중 감량, 식욕 조절, 신진대사, 운동 수행 능력까지 모두 수분과 관련이 있습니다. 다이어트에서 수분이 중요한 이유 1) 신진대사를 높여준다 물을 충분히 마시면 우리...

흉추가 굳으면 몸 전체가 망가진다 왜 '흉추의 기능적인 움직임' 이 중요한가? 허리가 아프면 허리를, 어깨가 아프면 어깨만 관리하는 경우가 많습니다. 하지만 실제로는 많은 통증과 자세 문제의 중심에는 흉추(등 가운데 척추)가 있습니다. 흉추는 단순히 등을 곧게 세우는 ...

사진: Unsplash의Sasun Bughdaryan 고관절과 허리 통증, 왜 함게 아플까? 허리 통증은 많은 사람들이 일상적으로 겪는 고민이지만, 정작 원인을 허리에서 찾으려고만 합니다. 하지만 실제로는 허리보다 고관절(엉덩관절)의 문제가 더 큰 원인일 때가 많습니다...

◆ 런너들에게 웨이트 트레이닝은 단순히 근육을 키우기 위한 것이 아니라, 러닝 효율을 높이고 부상을 예방하며, 오래 달릴 수 있는 신체 기능을 유지하기 위한 필수 요소이다. 특히 하체·둔근·코어 중심의 근력 강화는 런닝 퍼포먼스에 직접적인 영향을 미친다. 사진: Uns...

임신 중 운동은 체중 관리, 혈액순환 개선, 허리·골반 통증 완화, 출산 준비에 큰 도움을 주지만, 반드시 무리하지 않고 꾸준히 진행해야 합니다. 걷기 (Walking) 임산부에게 가장 안전하고 부담이 적은 운동입니다. ▶장점 관절 부담이 적음 혈액순환·부종 개선 체중...