스포니스 반포점

임신 중 운동, 정말 해도 괜찮을까요? 안녕하세요. 스포니스 반포점입니다. 임신 소식을 접한 뒤 가장 많이 받는 질문 중 하나가 있습니다. "임신했는데 운동을 계속해도 될까요?" 과거에는 임신하면 최대한 움직임을 줄이고 안정을 취해야 한다는 인식이 강했습니다. 하지만 ...

안녕하세요. 스포니스 반포점입니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 행동이 무엇일까요? 대부분 식사량을 줄이는 것부터 시작합니다. 아침은 건너뛰고, 점심은 샐러드, 저녁은 닭가슴살 분명 예전보다 적게 먹고 있는데 체중계 숫자는 생각보다 잘 변하지 않습니다. 심지어 ...

안녕하세요. 스포니스 반포점입니다. 운동을 하다가 갑자기 종아리나 발바닥에 쥐가 나본 경험 있으신가요? 러닝을 하다가 종아리가 딱 굳거나, 하체 운동 중 허벅지 뒤쪽이 갑자기 당기거나, 자다가 발가락이 말리듯이 쥐가 나는 경우도 있습니다. 이럴 때 많은 분들이 가장 먼...

안녕하세요:) 스포니스 반포점입니다. 5월에는 5일 - 어린이날 8일 - 어버이날 18일 - 성년의날 21일 - 부부의 날 가족행사가 많은 가정의 달이죠! 가정의 달이 되면 많은 분들이 부모님 선물을 고민합니다! 저 또한 카네이션, 식사, 여행, 용돈 등등 이미 뻔한 ...

안녕하세요! 스포니스 반포점입니다☺️ 오늘은 많은 분이 고민하시는 **‘근육량 증진’**과 ‘체지방 감량’, 이른바 ‘상승 다이어트’에 성공한 회원님의 생생한 PT 후기를 들고 왔습니다!! 처음 운동을 시작할 때 취업 준비로 근육은 다 빠지고 체지방량은 엄청 오른 상태...

보통은 이렇게 생각합니다. 운동하면 피곤해지니까 당연히 잠이 잘 올 거라고 그런데 실제로는 정반대의 경우도 많습니다. 운동을 꾸준히 하고 있는데도 잠들기까지 시간이 오래 걸리고, 자다가 자주 깨고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 상태? 위의 상황들은 몸의 호르몬 리듬이...

안녕하세요 벌써 가정의 달인 5월이 다가왔네요!! 날이 더워지니 유독 몸매에 신경 많이 쓰게 되는데요 ㅠㅠ 다이어트로 고민하시는 분들은 이 글을 필독!! 오늘은 여러분들의 동기부여를 위해 한 직장인 여성분의 12주 동안의 철저한 다이어트 후기를 가져왔습니다!! 군말 없...

안녕하세요 스포니스 반포점입니다! “건강을 위해서는 하루 3끼를 꼭 챙겨 먹어야 한다” 우리가 너무 당연하게 믿고 있는 이야기입니다. 실제로 많은 분들이 다이어트를 할 때도 식사를 거르기보다는 규칙적으로 3끼를 챙겨 먹으려고 합니다. 그런데 현장에서 보면 이 방식이 오...

안녕하세요 스포니스 반포점입니다! 대부분 사람들은 다이어트를 시작할 때 체중계 숫자에 집중합니다. 몇 kg이 빠졌는지, 얼마나 빨리 감량했는지가 다이어트의 성공을 판단하는 기준이 되곤 합니다. 하지만 실제로 PT를 진행하다 보면 체중보다 더 중요한 변화가 있다는 것을 ...

안녕하세요:) 스포니스 반포점입니다! 오늘은 헬스장&PT 샵이 처음이신 분들을 위한 포스팅을 해보려고 합니다. 대부분 처음이라 뭐부터 해야할지. 가기 전부터 겁나고 그러시죠?!?! 오늘 이 글을 보고, 혹은 영상을 보고 한번 천천히 따라해 보시는것을 추천드립니다!! 부...