씨케이짐 PT&헬스 문정점
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블로그 리뷰
“분명 운동도 하고 식단도 했는데…” ⚖️ 체중계에 올라갔더니 고작 -0.5kg 혹은 변화 없음 그럼 다이어트 실패일까요? 정답은… ❌ 아닙니다! 많은 분들이 체중만 보고 좌절하지만 사실 진짜 중요한 숫자는 따로 있습니다. 1️⃣ 체지방률 체중이 그대로여도 지방 ...
안녕하세요 ! 씨케이짐 문정점 트레이너 조재준입니다 . 현대인들은 스마트폰 사용과 장시간 앉아 있는 생활습관으로 인해 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽는 자세를 갖게 되는 경우가 많습니다. 이러한 자세를 개선하기 위한 방법 중 하나로 철봉 매달리기가 많이 알려져 있습니다....
매년 초에 늘 다짐하는 "다이어트" 2026년의 반이 지나가는 이 시점에서 우리의 다짐이었던 올해는 꼭 성공한다!!라고 했던 그 다이어트는 과연 성공하셨나요? 아니면 성공을 위해 열심히 달려가고 있는 중인가요? 단기간의 다이어트는 단기간 내로 원상 복귀가 쉽고 장기간의...
PT 받고 있는데… ❌ 체중 그대로 ❌ 뱃살 그대로 ❌ 몸도 그대로 혹시 이런 생각 해보신 적 있나요? “PT 효과 없는 거 아냐?” 사실 PT가 문제가 아닐 수도 있습니다. 첫 번째 PT 받는 날만 운동한다. 주 2회 PT = 일주일 100분 하지만 나머지 시간은?...
안녕하세요 문정동 피티 씨케이짐 완쌤입니다 [문정동PT]씨케이짐 오늘은 다이어트를 하시는 회원님들이 자주 질문하시는 음식인 빵(베이글)에 대해 알아보겠습니다 다이어트를 시작하면 많은 분들이 빵부터 끊어야 한다고 생각합니다 하지만 중요한 것은 빵을 먹느냐 안 먹느냐가 아...
안녕하세요 씨케이짐 문정점 조재준 트레이너 입니다! 헬스장에서 어깨 운동을 시작하는 회원님들이 자주 하는 질문이 있습니다. “어깨 운동은 레이즈만 해도 되나요?” “프레스 운동은 꼭 해야 하나요?” 결론부터 말씀드리면, 초보자라면 프레스 운동을 먼저 배우고, 이후 레이...
[문정동피티]체중보다 체지방률이 중요한 이유 숫자에 속고 있는 건 아닐까요? 안녕하세요. 건강한 순간을 함께하는 문정동피티 씨케이짐입니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 하는 행동이 있습니다. 바로 체중계에 올라가는 것입니다. 아침에 일어나서 체중 확인. 운동 끝나고 ...
안녕하세요 헬스장을 등록하면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 합니다. “나 분명 열심히 하고 있는데 왜 몸이 안 변하지?” 운동 횟수도 늘렸고, 땀도 많이 흘렸고, 근육통도 생기는데 거울 속 모습은 크게 달라 보이지 않습니다. 그런데 여기서 많은 분들이 놓치는 사실이 하...
안녕하세요! 씨케이짐 트레이너 돌쇠 조재준 입니다 . 지난 주말 오랜만에 혼자 청계산을 다녀왔습니다 청계산 정상 매봉에 다녀왔습니다 . 간만에 등산이라 꽤나 힘들었는데요 저는 청계산입구역 주차장에서 주차를 하고 올라갔습니다 . - 청계산 소요시간 청계산입구역 공영주차장...
안녕하세요 문정동 피티 씨케이짐 완쌤 입니다 최근 비타민C에 대한 관심이 높아지면서 운동인 사이에서 비타민C의 중요성이 다시 주목받고 있습니다 보통 감기 예방에 도움이 되는 영양소로 알고 있지만 실제로는 운동 수행 능력과 회복에도 밀접한 관련이 있습니다 [문정동PT]씨...