GIVN 기븐 피트니스 & 리햅
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블로그 리뷰
GIVN 시설 정보 강남 프라이빗 헬스장 정보 찾아보시는 분들 많으실 것 같습니다. 저희 GIVN은 건물 전체를 층별로 나눠 운영하는 구조이며, PT / 필라테스 / 재활(리햅) / 유산소가 각각 다른 층에 분리되어 있습니다. 일반적인 헬스장과 운영 방식이 다른편 입니...
안녕하세요. GIVN PT입니다. "힙 어브덕션"이란 말, 헬스장에서 한 번쯤 들어봤을 거예요. 다리 벌리는 운동인데, 단순히 기계에 앉아서 다리만 좌우로 벌리는 게 전부라고 생각하면 오산입니다. 오늘은 이 힙 어브덕션에 대해 단순 설명을 넘어서, 진짜 제대로 효과 보...
안녕하세요. GIVN PT입니다. 등 근육을 키우고 싶은 분이라면 꼭 알고 넘어가야 할 운동, 바로 바벨로우(Barbell Row)입니다! 헬린이부터 헬창까지 모두 사랑하는 운동이지만, 자세가 조금만 틀어져도 허리에 무리를 줄 수 있는 운동이기도 하죠. 오늘은 바벨로우...
안녕하세요. GIVN PT입니다. 현대인은 하루 대부분을 앉아서 보냅니다. 그래서일까요? 점점 더 많은 사람들이 허리 통증이나 복부 비만을 호소하죠. 이럴 때 필요한 게 바로 사이드 플랭크(Side Plank)! 다른 복부 운동과는 달리, 사이드 플랭크는 몸의 측면 근...
안녕하세요. GIVN PT입니다. 오늘은 여름 반판 나시를 꽉차게 보이는 팔운동 중 이두근 운동을 알아보도록 하겠습니다. 상완이두근은 팔 앞쪽에 위치해 어깨 주변 날개뼈에 까지 부착이 되어 있어 팔뿐아니라 체형 교정에도 도움이 되는 운동입니다. 오늘 배워볼 운동은 인클...
안녕하세요. GIVN PT입니다. 저희가 보통 헬스장에서 많이 하는 사레레 사이드 레터럴 레이즈는 하시는 것은 많이 보실텐데요. 오늘은 굽은 어깨를 펴줄 수 있는 운동 Y레이즈 라는 운동을 알아 보겠습니다. 와이 레이즈는 말그대로 Y자로 팔을 들어올려주는 동작입니다. ...
안녕하세요. GIVN PT입니다. 오늘은 허리 건강과 강력한 코어를 만들기 위한 최고의 운동 데드버그라는 운동을 알아보도록 하겠습니다. 코어 운동은 척추 중립을 유지하며 팔 다리를 움지이며 우리 몸의 중심부를 강화 시키는 운동이라 생각 하시면 됩니다. 우리가 움직일때 ...
안녕하세요. GIVN PT입니다. 오늘은 여성분들의 많은 고민거리로 차지하고 있는 팔뒷쪽 상완 삼두근의 운동을 알아보도록 하겠습니다. 그 운동은!! 오버헤드 익스텐션이라는 삼두근 운동인데요. 오버헤드 익스텐션은 팔 뿐만 아니라 오버헤드 즉 팔을 머리위로 들고 있는 자세...
안녕하세요. GIVN PT입니다. 오늘은 엉덩이 근육을 키우기 위한 최고의 운동인 힙 쓰러스트 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이름만 봐도 알 수있듯이 힙 쓰러스트는 엉덩이를 들어 올리는 동작입니다. 평소 엉덩이 근육을 잘 사용하지 못하고 자극을 느끼기 어려우신 분들...
안녕하세요. GIVN PT입니다. 날이 많이 덥고 습해졌네요. 에어컨을 슬슬 틀어야 할 것 같은데 여름감기 무서우니 에어컨으로 인한 감기 조심하세요!! 오늘은 몸에서 가장 중심이자 지방이 가장 많이 축적 되는 곳인 복부!! 복근 운동에 대해 알아 볼 건데요. 복부 쪽에...