라이언짐 암사역점 헬스 PT
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블로그 리뷰
안녕하세요 라이언짐 암사역점입니다 운동을 꾸준히 하다 보면 한 번쯤은 이런 고민을 하게 됩니다. "오늘 너무 피곤한데 운동 가야 하나?" "근육통이 있는데 운동해도 될까?" "쉬면 운동 효과가 떨어지는 거 아닐까?" 특히 운동을 열심히 하는 분일수록 몸 상태와 상관없...
여성의 인생 중대사, 무너진 밸런스를 되찾는 터닝 포인트 가장 빛나야할 순간을 앞둔 예비 신부님들, 새로운 생명을 맞이하기 위해 준비중인 예비 어머니들, 출산 후 급격한 체형 변화로 고민인 육아맘들까지. 여성의 인생 주기에는 몸의 변화가 크게 찾아오는 결정적인 시기들이...
안녕하세요 라이언짐 암사역점입니다 다이어트를 시작할 때 가장 많이 하는 질문이 있습니다. “살 빼려면 식단이 중요해요, 운동이 중요해요?” 정답부터 말하면 둘 다 중요합니다. 하지만 비중을 굳이 나눈다면 많은 경우 식단 70% : 운동 30% 정도로 생각하면 이해하기...
안녕하세요 라이언짐 암사역점입니다 날씨가 더워지는 여름이 되면 많은 분들이 이런 생각을 합니다. "여름에는 땀을 많이 흘리니까 살도 더 잘 빠지지 않을까?" "운동하고 땀을 많이 흘렸더니 체중이 2kg이나 줄었어요!" 과연 여름에는 다이어트가 더 잘 될까요? 결론부터...
안녕하세요 라이언짐 암사역점입니다 운동을 꾸준히 하고 있음에도 몸이 계속 무겁고 피로가 잘 안 풀리고 운동 퍼포먼스가 떨어지거나 회복이 느리게 느껴지는 경우 생각보다 많습니다. 이럴 때 대부분은 운동 강도 부족 식단 문제 만 생각하는 경우가 많은데요, 하지만 실제...
안녕하세요 라이언짐 암사역점입니다 많은 분들이 운동하기 전에는 “너무 피곤하다…” “오늘은 그냥 쉬고 싶다…” 라고 생각하지만 막상 운동을 끝내고 나면 몸이 훨씬 가볍고 개운한 느낌 을 받는 경우가 많습니다. 그렇다면 왜 운동 후에는 몸 상태가 더 좋아진 느낌이 드...
안녕하세요 라이언짐 암사역점입니다 많은 분들이 운동을 하면서 “몸이 너무 뻣뻣해요” “스트레칭해도 잘 안 늘어나요” 라는 이야기를 많이 합니다. 하지만 몸이 뻣뻣한 상태는 단순히 유연성이 부족한 문제에서 끝나지 않습니다. 움직임 제한 자세 불균형 운동 효율 저하...
안녕하세요 라이언짐 암사역점입니다 운동을 처음 시작하거나 오랜만에 다시 운동을 시작하면 많은 분들이 이런 이야기를 합니다. “운동 시작했는데 몸이 더 무거워졌어요” “붓는 느낌도 들고 피곤해요” “오히려 컨디션이 떨어진 느낌인데 정상인가요?” 결론부터 말씀드리면 ...
안녕하세요 라이언짐 암사역점입니다 헬스장에서 운동하다 보면 한 번쯤 이런 생각이 들죠. “오늘은 조금 더 무겁게 들어볼까?” “이 정도는 나도 할 수 있지 않을까?” “무게를 올려야 몸이 빨리 좋아지겠지?” 물론 중량을 올리는 건 중요합니다. 근육은 점점 강한 자극을 ...
안녕하세요 황재현 코치입니다:) 요즘은 여성분들께서 어깨 라인을 직각으로 만들고 싶다는 분들이 많아졌어요. 옷 태를 바꿔주고, 탄탄한 상체를 가질 수 있는 어깨 루틴 4가지 알려드릴게요! 여자 직각 어깨 만드는 루틴 #4 1. 오버헤드 프레스 OHP-전면•등 10~15...