KCA 트레이닝 센터

안녕하세요. 건강을 함께 만들어가는 kCA 트레이닝센터입니다. 운동선수들과 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. 바로 "단백질은 많이 먹을수록 좋은 건가요?" "하루에 단백질을 얼마나 섭취해야 하나요?" "단백질 보충제는 하루에 몇 번 먹어야 하...

안녕하세요! 오늘은 물속에서 그 누구보다 자유롭고 멋지게 역영하는 우리 수영 선수의 뜨거운 지상훈련(PT) 현장을 소개합니다. 패럴림픽이나 장애인 체전에서 지적장애(S14 등급) 수영 종목은 신체적 기량뿐만 아니라, 고도의 집중력과 신체 인지 능력이 요구되는 치열한 스...

안녕하세요. 국가대표 운동선수를 전문적으로 트레이닝을 지도하는 KCA 트레이닝 센터입니다. 운동선수들의 움직임을 보면 힘이 강한 선수도 있고 체력이 좋은 선수도 있습니다. 하지만 정말 퍼포먼스가 좋은 선수들을 보면 한 가지 공통적인 특징이 있습니다. 바로 몸통이 매우 ...

안녕하세요. 운동 선수(수영,사이클,야구,펜싱 등) 전문 트레이닝을 지도하고 있는 KCA트레이닝 센터입니다. 현장에서 학부모님들과 가장 많이 나누는 질문 중 하나가 바로 이것입니다. "성장기인데 웨이트 트레이닝을 하면 키 안 크는 거 아닌가요?" "아직 어린데 근력 운...

수영 강습을 다니는 분들이라면 한 번쯤은 느끼셨을 겁니다. 물속에서는 부드럽게 움직이는데, 정작 물 밖에서는 어깨가 뻐근하고 허리가 무겁고, 팔 회전이 부드럽지 않은 그 느낌. 그래서인지 요즘 잠실 지역에서 수영을 배우는 분들이 국가대표 트레이너 안무진 대표님께 스포츠...

“우리 아이, 운동은 잘하는데 몸이 자꾸 아파요…” 아이가 야구를 너무 좋아하고, 운동 신경도 좋아 보여서 기대가 큽니다. 하지만 어느 날부터 자꾸 말합니다. “팔이 좀 찌릿해요.” “허리가 당겨요.” “어깨가 아파서 공 던지기 싫어요…” 이건 단순한 성장통이 아닐 수...

오늘도 거울 속 나는, 목이 앞에 있네요. 출근길 엘리베이터 안. 셀카 찍은 내 얼굴이 뭔가 어색합니다. 목이… 왜 이렇게 앞으로 나와있죠? “아… 나도 드디어 거북목인가…” 사실, 우리 모두가 조금씩 ‘거북이’가 되어가고 있습니다. 스마트폰, 노트북, 장시간 앉은 자...

요즘 성장클리닉이 정말 많습니다. 그리고 많은 부모님들이 아이의 성장에 진심이기에 각종 검진, 영양관리, 운동 프로그램을 살펴보며 무엇이 아이에게 가장 도움이 될지 고민하십니다. 그런데 실제로 상담을 오시는 부모님들의 공통된 질문이 하나 있습니다. “성장클리닉과 스트레...

️ 1. 2025 전국체육대회 현장, 선수들의 필수 루틴 2025년 전국체육대회 현장. 경기장 한쪽에는 선수들의 경기만큼이나 뜨거운 공간이 있습니다. 바로 스포츠스트레치 존(Sports Stretch Zone). 이곳에서는 각 종목의 선수들이 경기 전후로 필수적으로 받...

⚾ “야구를 하면 아픈 건 당연한 걸까요?” 유소년 선수 중에는 이렇게 말하는 친구들이 있습니다. “어깨 아픈데, 참고 던지면 괜찮아져요.” “팔꿈치가 좀 찌릿한 건 원래 그런 거 아닌가요?” ️ 그래서 스포츠스트레치가 필요합니다 스포츠스트레치는 단순히 몸을 늘리는 게...