피트니스교감
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블로그 리뷰
고관절 앞쪽이 찝히는 느낌 스트레칭으로도 풀리지 않는 이유 운동을 하거나 앉았다 일어날 때 고관절 앞쪽에서 찝히는 느낌을 경험하는 사람들이 많습니다. 특히 스쿼트, 런지, 계단 오르기, 달리기 같은 동작에서 이런 느낌이 자주 나타납니다. 많은 사람들은 이런 증상이 나타...
유착성 관절낭염, 정말 시간이 지나면 저절로 낫는 병일까? “오십견이라는데요, 그냥 참고 있으면 낫는다더라고요.” 어깨 통증으로 병원을 찾은 분들 중 이 말을 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 그리고 많은 사람들이 그 말을 믿고 아픈 어깨를 그냥 두는 선택을 한다. 하지만 ...
어깨가 아프면 대부분 이렇게 말한다. “회전근개가 약해졌대요.” “어깨 근력이 부족하대요.” 하지만 실제로 현장에서 많은 어깨를 보다 보면, 통증의 시작은 팔보다 견갑골인 경우가 훨씬 많다. 바로 견갑골 이상증(Scapular Dyskinesis) 이다. 견갑골 이상증...
"전거근 운동 열심히 하는데 어깨 통증 그대로라면?" 하부섬유를 못 쓰고 있을 가능성 큽니다. 전거근 운동하면 대부분 push-up plus wall slide + plus 많이 하죠? 하지만 이 운동들 ➡️ 전거근 상부섬유 위주로만 쓰는 경우가 많습니다. ⚠️ ...
무릎과 장경인대 테이핑 광고는 아니고 내가 신청해서 내돈내산으로 수강한 스포츠테이핑 클래스! 너무 너무 만족스러워서 집에 오자마자 후기를 쓴다. 나는 25km 이상 장거리를 달리면 바깥 무릎이랑 고관절이 불편했다. 이게 장경인대가 안 좋아서 그렇다는 걸 알게 되었고 이...
안녕하세요 방이역 PT 피트니스교감 입니다. 오늘은 흉부 후만증, 굽은등(라운드백)에 관련된 운동을 알려드리려고 합니다. 휴대폰 및 태블릿, 노트북 등을 장시간 사용하는 현대사회에서 굽은등(라운드백)에 의한 목, 어깨 통증 (상부교차증후군)이 빈번히 발생하고 있습니다....
안녕하세요 피트니스교감입니다. . . . 오늘은 모던 필라테스 인천 서부지점으로 해부학 및 회전근개 강의를 하고 왔습니다. 주말에도 식지 않는 열정으로 강의에 참석해 주신 선생님들 멋있다!!! 첫 번째 시간은 회전근개의 주요 근육들과 해부학을 중심으로 수업을 진행했습니...
. . . 안녕하세요 방이역 PT 피트니스교감 입니다. 오늘은 플랫백 (편평등)에서 척추 압력과 햄스트링에 대해 간략하게 알아보고자 합니다. * 참고로 플랫백은 흉추의 만곡 감소로 인해 척추 기립근 약화, 복근 단축, 거북목, 일자목 형태를 띠며 목과 어깨 통증을 유발...
안녕하세요~ 피트니스교감의 서정식디렉터입니다. 어깨 교정운동 솔루션이라는 내용으로 2번째 시간입니다. 우선 어깨가 중립되지 않고 쓰다 보면 불균형이 생기게 되어 머리뼈가 한쪽으로 쏠리는 현상이 생기게 되는데 이는 머리뼈를 가장 중립화하여 중심성을 잡고 있게끔 노력해 주...
안녕하세요! 피트니스 교감입니다. 5월 14일 위례에서 필라테스 선생님들을 대상으로 슈로스 해부학 및 테이핑 강의를 하였습니다. 요번 강의에서는 기본적인 해부학 어깨,무릎,손목,팔꿈치,발목순으로 진행하였고 어깨부분에서는 회전근개 운동들을 보여주면서 다양한 운동들을 같이...