IDEAL BODY 헬스&PT

안녕하세요! 한때 다이어트 방법으로 큰 인기를 끌었던 간헐적 단식, 다들 한번쯤 들어보셨나요?? 오늘은 간헐적 단식의 원리와 주의사항에 대해 알아보려고 합니다! 간헐절 단식이란? 아이디얼바디 : 홍지은 트레이너 간헐적 단식은 무엇을 먹느냐보다 언제 먹느냐에 초점을 맞춘...

안녕하세요! 아이디얼바디 트레이너 박제영입니다 오늘은 OKC와 CKC라는 열린사슬, 닫힌사슬이라는 운동의 종류에 대해 설명드리겠습니다. Kinetic Chain이란? 인체 관절들이 서로 연결되어 움직이는 시스템 발목,무릎,고관절,척추 한 관절이 움직이면 다른 관절도 영...

몇일 찜통이더니- 또 비가 쏟아붓네요ㅎ 여름이란 놈은 참,, 날씨는 상관없다는 듯, 금요일이어도 많은 회원님들께서 운동을 나와주셨습니다 몬스터 글루트 / monster glute (수업 끝내며) “시간이 괜찮으시면 엉덩ㅇ-” “네?!?!(숨참)” “엇 화내신거 아니시죠...

점점 여름다운 날씨가 이어지고 있습니다 이런 계절일수록 냉방병 조심. 감기 조심 하셔야 되는 것 아시죠? 저희 아이디얼바디는 파워 냉방이지만 회원님들 운동 열기로 감기 걱정은 없으니, 언제든 건강 챙기러 오세요!ㅋㅋ 삼두 / 팔운동 / 트라이셉스 “팔뚝살 고민” 이신 ...

최근 들어 다이어트 약들이 많이 출시되고 있는데요, 그만큼 약들에 대해서도 말이 자주 들리곤 합니다. “아 진짜 마운자로 맞아볼까?” “부작용 있다고 해서 무서워요” “주변 지인이 맞았는데 대박 살 많이 빠졌더라구요” 오늘은 마운자로의 원리와 부작용이 어떤 식으로. 왜...

회원님들, 혹은 주변 지인들과 대화를 나누다 보면 종종 듣는 말들이 있습니다. “종합 비타민 하나면 다 되는 거 아닌가요?” “비타민 먹고 있는데 솔직히 효과를 모르겠어요.” 생각보다 많은 분들이 궁금해하시는 부분인 것 같아 오늘은 주변에서 가장 많이 궁금해하실 법한,...

“단백질은 근육 때문에 먹는 거 알겠는데, 비타민은 왜 먹어야 하나요?” “비타민 먹는다고 바로 좋아지는 느낌은 없던데요?” 비타민은 복용했을 때 근성장을 돕는 단백질처럼 눈에 띄는 변화가 나타나는 것도 아니고, 체중처럼 숫자로 확인되는 것도 아니다 보니 중요성을 체감...

안녕하세요! 홍지은 트레이너입니다! 한국 하이팅⚽️ 다들 오늘 축구 응원하셨나요?? 오전11시여서, 시간 안가는 금요일이 후딱 가셨을 것 같네요ㅎㅎ 아이디얼바디 축구가 이른시간에 있어서였는지(?) 금요일 늦은시간임에도 회원님들이 높은 출석률로 운동을 나와주셨습니다 #데...

안녕하세요~! #아이디얼바디 홍지은 트레이너입니다! 회원님들과 식단 이야기를 하다 보면 생각보다 자주 듣는 말이 있습니다. “저 오늘 운동 끝나면 프로틴 마실거에요!” “어제요? 어제는 운동안해서 안먹었는데..?” 물론 운동한날 단백질을 챙기는 것은 중요합니다. 하지만...

안녕하세요! #아이디얼바디 홍지은 트레이너입니다! 지난 글에서 어깨 앞이 찝히는 원인들로 이두건과 극상근 에 대해 알아보았습니다! 물론 단일 근육이나 힘줄의 문제로 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 하지만 어깨에 좋지 않은 환경이 지속된다면, 이두건이나 극상근뿐만 아니...