당신만의체인지PT

운동은 꼭 헬스장에서만 해야 할까요? 많은 분들이 헬스장에 못 가는 날은 운동 효과가 떨어진다고 생각하지만 사실 근육은 장소를 구분하지 않습니다. 중요한 것은 같은 움직임과 같은 자극을 만들어내는 것! 오늘 소개해 드리는 루틴은 사진 속 동작처럼 헬스장과 집에서 모...

여름이 다가오면 많은 여성분들이 가장 먼저 떠올리는 목표가 있습니다. 바로 자신 있게 비키니를 입는 것! ✨ 하지만 단순히 체중만 감량한다고 비키니 핏이 완성되는 것은 아닙니다. 탄탄한 허벅지 볼륨 있는 힙라인 매끈한 하체 라인 ✨ 이 세 가지가 함께 만들어져야 비...

많은 분들이 이두 운동이라고 하면 단순히 바벨컬만 반복하는 경우가 많습니다 하지만 손목 방향과 그립 각도에 따라 자극되는 근육이 완전히 달라진다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 이두를 더 입체적으로 키우고 팔 두께까지 확실하게 만드는 컬 운동 3가지를 알려드리겠습니다 ...

복근 운동은 단순히 배를 접는다고 만들어지는 것이 아닙니다. 복직근 상하부, 측면 코어, 골반 안정성까지 전체적으로 사용해야 라인이 살아나고 허리 부담도 줄어듭니다. 오늘 소개해드리는 루틴은 길음동피티 당신만의체인지 PT전문샵에서 실제 회원님들 운동 후 애드온 코어 루...

운동은 하고 싶은데 헬스장 갈 시간은 없고 복잡한 운동은 부담스럽고 허리라인과 복부 탄력은 신경 쓰이시나요? 오늘은 장비 없이 집에서도 가능한 “실전 코어 강화 루틴” 을 소개해드립니다 특히 이 루틴은 단순히 배만 접는 운동이 아니라 ✔ 아래복부 ✔ 옆구리(오블리크...

어깨 운동을 정말 열심히 하는데도 “어깨가 둥글게 안 나온다” “옷 핏이 안 산다” “측면이 안 넓어 보인다” 이런 고민 있으신가요? 사실 많은 분들이 무게만 올리고 정작 중요한 자극 각도와 움직임 방향을 놓치는 경우가 많습니다. 오늘은 길음역헬스장 당신만의체인지 ...

집에서도 충분히 탄탄한 상체 라인을 만들 수 있습니다 오늘은 덤벨 하나만 있어도 가능한 상체 홈트 루틴을 소개해드릴게요 운동 초보자부터 여성 회원님들까지 부담 없이 따라 하기 좋은 루틴입니다 --- Upper Body Workout At Home 집에서 하는 상체 ...

“어깨 안 커지는 이유 = 방향 틀렸다” “이 루틴 하나면 삼각근 끝” “케이블로 어깨 라인 완성” --- 이런 분들은 무조건 보세요 어깨 운동 하는데 변화 없음 승모만 커지는 느낌 어깨 라인 둥글게 만들고 싶은 분 헬스 초보인데 뭐부터 해야 할지 모르는 분 이...

운동할 때 이런 고민 많죠? 가슴 자극이 잘 안온다 어깨만 아프고 가슴은 안먹는다 기구 많아서 뭐부터 해야할지 모르겠다 그래서 준비했습니다 스미스머신 하나로 가슴 상중하 완벽 루틴 이 루틴 하나면 헬스장 가서 헤매는 일 없습니다 핵심 포인트 (이거 모르면 효과...

왜 요즘은 케이블 어깨 운동이 답일까? 길음역 헬스장에서 실제 회원님들 지도해보면 어깨가 안 커지는 가장 큰 이유는 단 하나입니다. 자극이 아니라 ‘무게’만 들기 때문 특히 덤벨이나 바벨은 ✔ 시작과 끝에서 텐션이 끊기고 ✔ 반동 개입이 쉬워 자극이 분산됩니다 반면 ...