제이짐 휘트니스 솔밭공원점

안녕하세요 제이짐 휘트니스 솔밭공원점입니다 운동을 할 때 많은 분들이 자세나 횟수, 무게에는 신경을 많이 쓰지만 의외로 “호흡”은 놓치는 경우가 많습니다. 하지만 호흡은 운동 효과와 안전성에 큰 영향을 줍니다. 같은 동작을 하더라도 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 몸의 안...

안녕하세요 제이짐 휘트니스 솔밭공원점입니다 운동을 열심히 하는데도 몸이 쉽게 지치거나, 운동 후 회복이 느리다고 느낀 적 있으신가요? 이럴 때는 운동 방법뿐만 아니라 식사 타이밍을 함께 점검해볼 필요가 있습니다. 운동 효과는 운동하는 시간에만 결정되는 것이 아니라, 운...

안녕하세요 제이짐 휘트니스 솔밭공원점입니다 운동을 꾸준히 하는데도 체력이 늘지 않는다고 느끼는 분들이 많습니다. 처음에는 조금만 움직여도 숨이 차서 그런가 보다 하지만, 몇 주가 지나도 몸이 가벼워지지 않고 여전히 쉽게 지친다면 운동 방식이나 생활 습관을 다시 점검해볼...

운동을 하다 보면 "땀을 많이 흘렸으니 오늘은 지방이 많이 빠졌겠지?"라고 생각하는 경우가 많습니다. 특히 사우나, 땀복, 고온 환경에서 운동하는 사람들이 이런 기대를 갖곤 합니다. 하지만 실제로 땀과 지방 감량은 우리가 생각하는 것만큼 직접적인 관계가 없습니다. 오늘...

헬스를 시작하면 단백질 보충제 다음으로 가장 많이 듣게 되는 보충제가 바로 크레아틴(Creatine)입니다. "크레아틴 먹으면 근육이 커진다던데?" "부작용은 없나요?" "운동 안 하는 날도 먹어야 하나요?" 이처럼 크레아틴은 효과만큼 궁금한 점도 많은 보충제입니다. ...

운동을 시작하면 가장 많이 듣는 말이 있습니다. 바로 "운동보다 식단이 중요하다"는 이야기인데요. 실제로 체지방 감량이나 근육 증가 모두 식단의 영향을 크게 받습니다. 그렇다면 트레이너들은 평소 어떤 음식을 식단에 자주 넣을까요? 오늘은 헬스 트레이너들이 식단 관리 시...

헬스장을 다니다 보면 비슷한 기간 동안 운동했는데도 유독 몸이 빠르게 변하는 사람들이 있습니다. "유전자가 좋아서 그런 거 아닌가요?" 물론 유전적인 영향도 있지만, 실제로는 생활 습관과 운동 방식에서 차이가 나는 경우가 훨씬 많습니다. 오늘은 트레이너들이 현장에서 자...

안녕하세요 제이짐 휘트니스 솔밭공원점입니다 운동을 처음 시작하려고 하면 가장 먼저 고민되는 것 중 하나가 PT입니다. 헬스장에 등록하려고 해도 “운동을 잘 모르는데 혼자 해도 될까?”, “자세를 잘못하면 다치지 않을까?”, “PT를 안 받으면 효과가 없지 않을까?” 하...

안녕하세요 제이짐 휘트니스 솔밭공원점입니다 운동을 시작하려고 마음먹었는데, 막상 몸이 따라주지 않는다고 느낄 때가 있습니다. 조금만 걸어도 숨이 차고, 계단 몇 층만 올라가도 다리가 무겁고, 운동을 시작하기도 전에 “나는 체력이 너무 없어서 못 하겠다”는 생각이 들기도...

안녕하세요 제이짐 휘트니스 솔밭공원점입니다 퇴근 후 운동을 하려고 마음먹은 날이 있으실 겁니다. 아침에는 분명 계획이 완벽합니다. “오늘은 퇴근하고 헬스장에 가야지”, “가볍게라도 러닝머신 30분은 타야지”, “이번 주부터는 진짜 꾸준히 해봐야지”라고 생각하게 됩니다....