백곰짐

안녕하세요 백곰짐 문관장입니다~~!! 오랜만에 글을 씁니다 T_T 백곰짐은 요즘 이상 무!! 회원님들도 운동 잘 하시고 부상 없이 득근 하고들 계십니다!! 다만 요즘 환절기라 감기를 많이들 걸리세요 T_T 기침을 동반한 코감기까지 ... 저도 자주자주 걸리더라고요 낮엔...

안녕하세요 백곰짐 문관장입니다. 날씨가 제법 더워져 여름이 한발자국 더 다가왔습니다 백곰짐은 너무 더워서 선풍기를 일단 틀고 창문열고 시원하게 운동하고 있습니다. 백곰짐의 회원님들의 연령층은 아주 다양하게 오고 계십니다 제일 많은 연령층은 30~50대 까지 많은 분들이...

안녕하세요 백곰짐 문관장입니다~~! 날씨가 제법 따뜻해진 2월말입니다^_^ 백곰짐은 2월도 순항중입니다!! 설이며 다른 일들이며 너무 바쁘다는 핑계로 아주 오랜만에 블로그 올립니다! 요즘 피곤함도 예전과 다르게 많이 느껴져서 올리브오일이랑 아연 마그네슘 비타민 오메가 ...

안녕하세요 백곰짐 문관장입니다^^ 날씨가 제법 쌀쌀해졌네요 이제 가을이 온거 같습니다. 감기 조심하시구 건조함에 꼭 수분 잘 섭취해주세요~!! 코어 운동의 중요성, 왜 꼭 해야 할까? 운동을 하다 보면 “코어(Core)를 강화해야 한다”는 말을 자주 듣게 됩니다. 그렇...

안녕하세요 백곰짐 문관장입니다. 오늘은 다이어트 잘 하는 방법!! 무엇이 있을지 적어 보겠습니다 당연한 거겠지만 늦은 시간에 안드시는게 가장 좋습니다. * 정제 탄수화물 예: 흰쌀, 흰빵, 흰 국수, 설탕이 많은 시리얼 소화 흡수가 빨라 혈당 급상승 → 금방 다시 배고...

안녕하세요 문관장입니다~~! 런지는 하체와 코어를 동시에 강화할 수 있는 대표적인 운동입니다. 단점보다 장점이 아~~주 많은 운동이기에 꼭 하시는걸 추천드립니다. 런지의 효과는? 하체 근력 강화 허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 허벅지 뒤쪽(햄스트링)까지 고르...

3대 운동의 중요성, 왜 해야 할까? 운동을 시작하면 꼭 듣게 되는 말이 있죠. 바로 “3대 운동” 입니다. 3대 운동은 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 세 가지를 말하는데요. 이 운동들은 단순히 무게만 드는 훈련이 아니라, 전신 발달과 기초 체력을 키우는 데 아주 중...

안녕하세요 백곰짐 문관장입니다!! 날씨가 아침 저녁으로 제법... 쌀쌀해졌지만 낮에는 너무나도 더운 날씨 ㅠㅠㅠㅠ 아직도 에어컨을 풀로 키고 운동합니다 백곰짐에선 ... 호흡할때 너무 더운 공기가 들어오면 호흡이 좀 불편하더라구요 그래서 항상 시원하고!!! 편하게 할 ...

안녕하세요 백곰짐 문관장입니다. 요즘 비가 자주 오고 습도가 높아지는 시기에는 몸이 쉽게 무거워지고, 컨디션도 떨어지기 쉬워요. 특히 여름 장마철이나 환절기에는 습기가 몸속에도 영향을 줘 각종 질환이나 피로감이 나타날 수 있답니다. 오늘은 습한 날씨에 건강을 지키는 방...

안녕하세요 백곰짐 문관장입니다!! 날씨가 너무너무 추워져서 체온 조절 잘 하시구 따뜻하고 건강한 겨울 나실려면 운동!!! 체력!!! 갖고 계셔야 합니다. 제가 아이를 낳은지 16개월차 되가는데 운동을 너무... 띄엄띄엄 하면서 근육양도 많이 빠지고 체력도 엄청 떨어졌습...