윤진화 퍼스널트레이닝
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블로그 리뷰
운동을 다시 시작한 이유 최근 운동을 다시 시작해야겠다고 마음먹었어요. 평소 혼자 헬스장에 등록해서 다녀봤지만 한두 달 지나면 흐지부지 끝나기 일쑤였죠. 무작정 기구를 따라 하다 보면 자세가 흔들리고 어느 순간 어깨나 허리가 뻐근해지곤 했어요. 그럴 때마다 제대로 배우...
운동을 시작하게 된 이유 오래 앉아 있는 직업을 갖다 보니 허리와 무릎에 불편함이 쌓이기 시작했어요. 처음에는 단순한 피로라고 생각했지만, 언젠가 부터 계단 올라가고 내려가면 무릎이 찌릿하고 허리가 묵직하게 당기는 느낌이 더 잦아졌죠. 다행히도 병원에서 별 이상 소견이...
안녕하세요. “건강에서 몸매까지” #마곡피티 #강서구피티 #윤진화퍼스널트레이닝 입니다. 윤진화피티가 추구하는 하드스타일 케틀벨은 운동 방식에 따라 그라인드와 볼리스틱으로 나뉩니다. 비교적 많이 알려진 케틀벨 스윙이 볼리스틱에 속하고, 그와 대조되는 방식이 그라인드 입니...
요즘 참여하고 있는 영어원서읽기 북클럽에서 미션을 수행해야 하는데 인증을 블로그에 하길 추천해주셔서 정말 간만에 블로그에 들어와봤다. 완 전 히 방치된 블로그임에도 불구하고 조회수가 몇 십이 찍힌걸 보고 다시 블로그를 조금씩 해 봐야겠다는 생각이 들었다. 사실 율이가 ...
안녕하세요. “건강에서 몸매까지” #마곡피티 #마곡출산운동 #윤진화퍼스널트레이닝 입니다. 오늘은 에 이어 윤진화피티의 실제 고객의 임신 17주에서 24주까지 운동 모습을 담은 을 알아보겠습니다. 이 시기는 임신 중기에 해당하며 많은 임산부들이 ...
안녕하세요. “건강에서 몸매까지” #마곡재활 #마곡출산운동 #윤진화퍼스널트레이닝 입니다. 과거에는 임신한 여성의 신체 활동을 최소화해야 하는 시기로 여겼습니다. 그러나 2024년부터 2026년까지 최근 산부인과 및 스포츠 의학 분야에서 발표된 연구들을 종합해 보면, 임...
안녕하세요. “건강에서 몸매까지” #마곡피티 #마곡재활 #윤진화퍼스널트레이닝 입니다. 오늘은 미국의 스트렝스 코치이자 바벨 기반 근력훈련 교육 시스템인 Starting Strength의 창립자 Mark Rippetoe의 책을 통해, 널리 알려진 국민운동 ‘스쿼트’에 대...
안녕하세요. “건강에서 몸매까지” #마곡재활 #마곡시니어재활 #윤진화퍼스널트레이닝 입니다. 각 학회나 단체마다 정한 노인의 기준에 약간의 차이가 있지만, 국제적으로 통용되는 노인의 기준은 만 65세 이상입니다. 만 65세가 되면 나이가 듦에 따라 근육량 연간 약 1%,...
안녕하세요. “건강에서 몸매까지” #마곡피티 #마곡시니어건강 #윤진화퍼스널트레이닝 입니다. 고령 인구가 증가하면서 건강의 기준도 달라지고 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라 스스로 움직이고 생활할 수 있는 기간을 얼마나 유지하느냐가 핵심이 되는 세상이 된 것이죠....
안녕하세요. “건강에서 몸매까지” #마곡pt #마곡재활 #윤진화퍼스널트레이닝 입니다. 개인차는 있겠습니다만, 보통 30대~40대가 되면서 체력이 눈에 띄게 떨어지기 시작합니다. 하루의 대부분을 앉아서 보내고, 운동할 시간이나 의지도 점점 줄어듭니다. 자연스럽게 체중이 ...