핏업짐

안녕하세요 방화동 여성전용 PT 핏업짐 트레이너 김민서입니다. 오늘은 집에서도, 헬스장에서도 쉽게 따라 할 수 있는 힙업 운동 4가지를 소개해 드리려고 합니다 . 엉덩이 근육은 단순히 예쁜 뒤태를 만드는 것뿐만 아니라 골반 안정화와 허리 부담 감소에도 중요한 역할을 ...

안녕하세요 방화동 여성전용 PT 핏업짐 트레이너 김민서입니다. 임신을 하면 운동을 쉬어야 한다고 생각하시는 분들이 많지만, 무리하지 않는 범위에서 몸 상태에 맞는 운동은 오히려 임신 기간을 더 편안하게 보내는 데 도움이 됩니다. 오늘은 회원님과 함께 진행한 임산부 운...

안녕하세요 방화동 여성전용 PT 핏업짐입니다. 덕분에 핏업짐이 오픈 1주년을 맞이하게 되었습니다. 그동안 믿고 찾아주신 회원님들께 감사한 마음을 담아 6월 한 달간 특별 이벤트를 진행합니다. 1주년 기념 이벤트 PT 등록 횟수와 상관없이 1회 단가 44,000원 으...

안녕하세요 방화동 여성전용 PT 핏업짐 트레이너 김민서입니다. 오늘은 운동 시간이 길지 않아도 전신을 효율적으로 사용할 수 있는 루틴을 소개해드릴게요! ✔ 하체 ✔ 코어 ✔ 등 ✔ 어깨 ✔ 밸런스까지 한 번에 자극할 수 있는 전신 복합운동 루틴입니다 특히 체력, 체...

안녕하세요 방화 여성전용 PT 핏업짐 트레이너 김민서입니다. 운동을 시작할 때 가장 중요한 건 ‘무리하게 빼는 것’보다 꾸준히 할 수 있는 루틴을 만드는 것입니다 현재 수업 진행중인 회원님의 비포에프터 사진입니다. 한 달 동안 극단적인 식단이나 무리한 운동보다 주기적...

여름 전에 바뀌는 마지막 타이밍입니다. 요즘 체험 오시는 분들 공통으로 하시는 말이 있어요. “더 늦기 전에 시작해야 할 것 같아서요.” 사실 운동은 타이밍보다 ‘시작’이 중요하지만, 지금은 확실히 변화를 만들기 좋은 시기입니다. 그래서 5월 한정으로 부담은 줄이고, ...

안녕하세요 방화 여성전용 PT 핏업짐 트레이너 김민서입니다. 등 운동을 열심히 하는데 막상 끝나면 등에 자극이 안 느껴지신 적 있으신가요? 팔만 쓰고 있는 느낌, 어깨만 뻐근한 느낌. 이런 경우 대부분의 문제는 힘이 부족해서가 아니라 ‘움직임(모빌리티)’ 부족입니다...

안녕하세요 방화 여성전용 PT 핏업짐 트레이너 김민서입니다. 수업을 하다 보면 많은 회원님이 공통적으로 물어보시는 질문이 있어요. "생리 중인데 오늘 운동 쉬어야 할까요?" "이상하게 이번 주는 평소보다 몸이 너무 무거워요." 우리 몸은 한 달 내내 호르몬의 변화를 ...

안녕하세요 방화 여성전용 PT 핏업짐 트레이너 김민서입니다. 어깨가 자주 뻐근하거나, 운동을 해도 승모근만 자극되는 느낌 드신 적 있으신가요? 많은 분들이 어깨 운동을 열심히 하시지만 실제로는 어깨 안정화가 부족한 상태에서 반복적인 움직임만 하고 있는 경우가 많습니다...

안녕하세요 방화 여성전용 PT 핏업짐 트레이너 김민서입니다. 하루 종일 앉아있다가 일어날 때 허리가 뻐근하거나 엉덩이 쪽이 당기는 느낌 있으신가요? 스트레칭을 해도 그때만 괜찮고 다시 아파진다면 원인을 잘못 잡고 있을 가능성이 높습니다. ✔️ 왜 계속 아플까요? 오래...